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뽀끌마눌
01.09 12:49
살 많이 찝니다. 정제된 하얀 밀가루 하얀 설탕 하얀 소금~ ㅠ.ㅠ
빵 과자 쥬스를 대체할 만한 식품을 찾아보세요. 정 못 끊겠다면 통곡물빵 통곡물 과자 쥬스대신 아몬드브리즈 언스위트 등 정제되지 않는 곡물로 만든 음식을 드세요~
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공감 1

단호박구마
01.09 12:13
살 많이 쪄요 빵 밀가루 200칼로리 이상일 것이고 과자도 한봉지 다먹으면 400칼로리 이상인게 많고 쥬스는 당분이 높아서 이것도 마찬가지에요
탄수화물중독으로 초반에 밀가루 당분높은 음식이 땡기실거에요 2주정도 지나면 생각이 덜나요 참는 수밖에 방법이 없고 먹는 식단이 든든하고 맛있으면 군것질 생각을 지우는데 도움이 돼요
아침점심저녁 드시고 간식으로 플래인요거트나 바나나나 딸기를 곁들어먹는다던지 단호박으로 샐러드를 만든다던지 두유에 꿀을 조금타서 라떼먹는 기분을 낸다던지 그런거요
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