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  • 뉴데·정석
  • 2017.01.09 22:35
유지기 저녁

바나나 1개
두부 약 60g
닭가슴살 조금
우유 100ml + 햄프씨드 (갈아서)

항상 학원 때문에 저녁을 늦게먹게 되네요ㅠㅠㅠㅜㅜ
  • 뉴데
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정석
  • 뉴데
  • 01.09 23:01
  • 찌니꾸미 조언 감사합니다!!
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초보
  • 찌니꾸미
  • 01.09 22:59
  • 뉴데 운동 하기 전 당충전겸 바나나 드시면 좋은데ㅎㅎ 바나나를 빼고 드셔도 될 것 같아요.
    배고프시면 샐러드 야채를 많이 드셔요^^ 수분 보충도 되고 변비도 예방되요~~~
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정석
  • 뉴데
  • 01.09 22:55
  • 찌니꾸미 엄마께서 우유 꼭 하루에 한잔은 마시라고 하셔서요ㅠㅜ 그리고 제가 간식은 안먹어서..
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초보
  • 찌니꾸미
  • 01.09 22:54
  • 뉴데 네^^ 주먹 만하게 100g 정도 드심 되용~~ 우유 빼고 바나나 대신 야채 드세요~ 바나나는 배고플때 간식으로 드세요~~
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정석
  • 뉴데
  • 01.09 22:50
  • 찌니꾸미 단호박도 괜찮겠죠??
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초보
  • 찌니꾸미
  • 01.09 22:49
  • 탄수화물도 함께 드세요(고구마 또는 현미밥) 탄수화물 섭취 안하면 근육 빠져용~~~~
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