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01월 09일 (음식 1052kcal, 운동 292kcal)
오늘부터 시작,

등운동
티바로우 15개 4세트
데드리프트 15개 4세트
풀업 10개 4세트
렛풀다운 15개 4세트

러닝머신 7.0km/h 30분

20151207 다이어리 일기상세

성공 324kcal
1052/ 1301 kcal
292/ 217 kcal
아침식사189kcal(17.97%)
사과 (1회분, 200g)
104kcal
[다논] 마시는액티비아블루베리 (1회분, 130ml)
85kcal
점심식사391kcal(37.17%)
[gonnadiet]퀴노아영양밥&불고기스크램블 (1회분, 210g)
391kcal
오후간식148kcal(14.07%)
[스타벅스] 아메리카노 (Tall) (1컵, 355ml)
10kcal
[멜라루카] 엑세스바 초콜렛피넛 (1회분, 30g)
138kcal
저녁식사324kcal(30.80%)
삶은 계란 (1개, 50g)
77kcal
삶은계란흰자 (4회분, 132g)
68kcal
[아임닭] 프랑크 닭가슴살 소시지 (1회분, 120g)
179kcal
운동292kcal
런닝머신 걷기 (40분)
172kcal
바벨 데드리프트 (20분)
120kcal
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