제가 12월 12일부터 시작해서 식이랑 운동을 하고있는데요! 가끔 들어보면 섭취칼로리가 운동칼로리 보다 높아야한다고 하는데 그 이유가 뭔지 너무 궁금해서요ㅠㅠㅠ 현재 운동은 크로스핏하고있고 화목은 스피닝 같이하고있어요 현재 식단은 아침은 밥 1/4공기에 반찬 간단히 먹고있고 점심은 주로 닭가슴살 저녁은 고구마나 시리얼 먹고있어요 65kg가 되면 식단량을 서서히 늘리면서 할까 생각해와서 점점 고민이되네요ㅠㅠㅠ 어떻게 해야할까요?????
전혀 움직이지않고 숨만 쉬어도 필요한 에너지들이 소비되고 있는데..그게 기초대사량이거든요. 그거땜에 섭취칼로리가 운동 칼로리보다 높아야한다는것일거에요. 너무 적게 드시는거 같아요. 저녁은 안드시나요? 운동전에 바나나, 운동후에 탄수화물, 단백질 꼭 챙겨드세요~ 근손실..막으려면.
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