안녕하세요. 다이어트 목적으로 운동하고있는데, 체지방은 크게안빠지고 근육량은 빠져서 걱정입니다. 이런게 오버트레이닝 근손실인건가 싶어 문의글 남깁니다.
눈바디로는 살이빠진게 보이는데... 좀 걱정되서요. 3주전과 비교했을때 (골격근량은 -1.8kg, 체지방은 -0.5kg, 몸무게는 -3.6kg빠졌어요. 체수분이 -2.3kg) 된거보면 부종이 좀 빠진건가 싶기도한데, 아무튼 오늘 오전 인바디했을때 수치입니다.

[ 키158, 몸무게58.7, 골격근량 20.8, 체지방량20.0, BMI 23.8 , 체지방률 34.1%, 복부지방률 0.83 입니다. ]

요즘 운동&식단은 아래와 같습니다.

[운동] - 근력운동은 홈트레이닝(유투브동영상)합니다.
■ 오전 5시~7시
-> 복근운동15분(마일리식스팩10분,캐시아랫배6분) + 옆구리&허리운동(티파니허리10분,티파니허리타월10분, 이소라허리6분) 25분
-> 헬스장가서 50분 유산소 (인터벌런닝 or 싸이클 or 빠르게걷기)
※ 인터벌런닝 : (속도6.8 3분걷기 + 속도10 2분뛰기) x 10번
※ 빠르게걷기 : 속도7 50분 걷기
-> 강하나하체스트레칭 15분

■ 오후 7시30분~10시30분
-> 마일리하체17분 + 근력홈트레이닝(다신6기 동영상15-20분) + 이소라 상체(팔)운동 15분
-> 헬스장 G.X운동 (월,수,금 -> 요가50분 / 화,목 -> 스피닝40분)
-> 유산소운동 40~50분 (싸이클 or 빠르게걷기) + 골반스트레칭15분

[식단]
■ 아침운동전/후 아미노산알약 + 운동후 프로틴1잔 + 1시간반뒤(사과1/2개+방울토마토10알)
■ 점심 : 일반식 (600칼로리미만 - 쌈채소, 저염식)
■ 저녁 : 오후5시40분~50분쯤 (사과1/2개+방토10알+견과류1봉지+선식1포) + 운동후 아미노산알약

보통 이렇게 하루를 보내는데요... 눈떠서부터 눈감기전까지 운동으로시작해서 운동으로 마무리합니다.
그리고 사실 저녁에 배가 고프긴한데요, 운동끝나고나면 씻고하면 11시20분~30분되다보니까 뭘 먹기에도 아깝다는 생각이들어서 먹지않고 자거든요..
다른사람들 말 들어보면 운동끝나고 바나나랑우유먹고 자라고 하던데.. 그럼 운동한게 아까워지는 느낌이라서, 식단을 바꿔야할까요? 오전에 너무 운동을 많이하는건가요?ㅠㅠㅠ
몸도 힘들도 배도 고픈데 너무 많이 운동 하나요?? 피곤하긴해요.. ㅠㅠ조언 부탁드려요