근력운동 고중량이 아니면, 단백질보충제 섭취하지 마세요. 체중이 많은 남성이나, 근육량이 많은 보디빌더들이, 음식으로 엄청난 단백질을 다 섭취할수없거나, 기상직후.운동전.운동중.운동후.식간.취침전(3~5끼 식사제외) 에 마셔서 근육에 단백질을 보충하는 용도입니다. 또한 일반인은 단백질 성분분석이나 함류량이나. 원료및 공정과정에 따른 순수단백질 함류랑.. 등을 잘모르고 본인에 맞는 제품구입도 어렵습니다. 또한 갑싼 대두단백질이나 탄수화물 원료도 들어가서, 소비자가에 비해 터무니없는 성분들이 허다하죠. 음식이 최고이며, 음식으로 암도 치료하고, 음식으로 대부분 영양을 공급받을수 있습니다.
루비언닝 운동후 1시간 이내에 운동할때 빠져나간 영양소를 보충해주는게 좋다고, 운동 끝나고 탄수화물, 단백질섭취를 권장하더라구요, 그래서 전 운동 끈나고 1시간 이내에 단백질보충제 먹고있어요. 근데 운동안하고 단백질보충제만 먹는다고 근육이 늘어나는건 아니라고 그랬어요 !
저는 운동을 늦게해서 운동끝나고 음식먹기 부담스러워서 단백질보충제 섭취하고 있는데요 대부분 쉐이크들이 단백질은 보통 한스쿱에 20g정도 들어있는거 같더라구요. 근데 음식으로 섭취할 수 있으면 쉐이크보다는 음식으로 섭취하는게 좋다고 해요 ^^ 참고로 저는 운동 끝나고 단백질쉐이크 먹으면서 근육량이 점점 늘고있어요!
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