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5개월차 다이어터 체지방 -12kg, 근육 +1.2kg

식단 5개월차 근력운동 3개월차인 다이어터입니다.


예전에는 무조건 식단으로만 다이어트를 해서 매번 요요가 왔었는데요

이번에는 근력운동 병행하면서 요요없이 건강하게 다이어트 하려고 노력중이에요 :)


식단은 아침,점심,저녁 3끼 꼬박꼬박 챙겨먹고 있고

오트밀, 요거트, 닭가슴살, 샐러드, 고구마, 현미밥등으로 매끼 해결하고,

중간중간 2~3번 계란흰자나 고구마등등 간식 챙겨먹고 있어요


한달에 두세번정도 치팅데이 하면서 먹고싶던거랑 술을 먹기도 합니다



운동은 피티수업 들으면서 주 5일이상 근력 50분 유산소 50분 꾸준히 3개월째 하고있어요 ^^



사진은 운동시작하기전이랑 운동시작 후 3개월뒤 찍은 사진입니다.






요즘은 살이 좀 빠지니까 예쁜 운동복 사는재미에 푹 빠졌어요


예전에는 운동하기 싫다는 생각만 있었는데 요즘에는 근력운동에 재미들려서

새로산 운동복입고 헬스장가는게 행복이되버렸어요




평생 깊은배꼽으로 살아오던 저인데

요즘에는 복근도 만들어보겠다고 열심히 운동중입니다 +_+


예전에 헬스장 3개월 등록하고 2주나가고 안가고, 스피닝하고 땀흘렸다고 치킨먹고 막 그랬었는데..

항상 다이어트할때마다 실패하고 많이 힘들었는데, 이번이 정말 마지막 다이어트라 생각하고 열심히 하고있어요 ^^

아직 목표로한 체지방률까지 도달을 못해서 다이어트는 계속 진행중이에요.


먹을걸 너무 좋아해서 식단조절이 힘들었는데, 식단은 한달만 꾹 참으니까 적응이 되더라구요

근력운동은 좋은 트레이너쌤을 만나서 그런지 피티수업 덕분에 흥미가 생겨서더 열심히 하게되는것 같아요.


다이어터분들 너무 스트레스 받지 말고 2017년 건강한 다이어트하시면 좋겠습니다 ^^.


매일 블로그에 다이어트일기 쓰고있는데,

블로그 하시는분 계시면 같이 좋은정보 나누면서 소통하고싶어요

http://blog.naver.com/kyungjoo73


  • KJLEE89
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댓글 (45)

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댓글리스트

다신
  • 에이치엠HM
  • 01.12 17:41
  • 몸매 너무 이쁘세유ㅠㅠ 체지방만 빼기 너무 힘들던데 대단하세요!! 저두 블로그에 다이어트일기 작성중인데 이웃추가할게용-!!
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정석
  • 빛이되는여자
  • 01.19 12:32
  • 진짜 대단하세요ᆢ 요요없이ᆢ화이팅요
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입문
  • 팝이
  • 01.18 11:00
  • 몸매진짜 예뻐요
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초보
  • 살찐쫑은
  • 01.16 23:30
  • 사진에서도 자신감이 보이네요~부럽습니다
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초보
  • 로미23
  • 01.16 22:41
  • 와 바디라인 넘 예뻐요
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정석
  • 차차라추츄
  • 01.16 15:07
  • 우와.. 멋있으세요..👍
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지존
  • 그림자사랑
  • 01.16 04:27
  • 근력운동이 정말 필요하더라구요 멋지게 빼셨네요
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초보
  • 홧팅요
  • 01.15 23:58
  • 대단하세요 ㅠㅠ!
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입문
  • 여너짜응
  • 01.15 21:34
  • 저도 먹는걸너무 좋아해서ㅜㅜㅜㅜ식단은 조절못하구 운동만 하고있어요 그래서 그런지 큰효과가 없더라구요ㅜㅜ 몸매되게 이쁘세요!!부러워용
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정석
  • 오늘부터몸짱
  • 01.15 21:19
  • 우와 체지방 12키로를 감량하셨다니 정말 대단하세요...몸도 엄청 탄력있어보이네요.. 저도 낼부터 열심히 해야겠어요^^
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