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  • 푸룻푸릇·초보
  • 2017.01.12 19:31
Q.다이어트 식단 질문 ...
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제가 다이어트 4일째인데 첫날은 사정이있어서 식단관리를 못했고 엊그제부터
아침은 고구마 하나 계란 하나 미숫가루 250ml
점심은 현미밥에 조기구이 먹고
저녁은 인테이크 호박죽에 닭가슴살 100g 먹는데 지금 1.2kg정도 빠졌어요 ! 운동은 생리끝나면 조금씩 해보려하구 식단에 보충해야 할게 있나요 ?? 다이어터분들 도움좀 주세요 ㅜㅡㅜ
  • 푸룻푸릇
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정석
  • holidays
  • 01.13 08:09
  • 호박죽 드시지 마시고 닭가슴살200g으로 늘리시고 과일 베리류 50g 추가하세요. 채소도 너무 부족하신데...푸른잎채소200g 추가요!!! 베리류50g(40칼로리)잎채소200g(50칼로리)닭가슴살200g(220칼로리) 영양밸런스 신경쓰시면서 즐거운 다이어트 되세영~
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