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  • 46kg가자!!·입문
  • 2017.01.13 13:22
Q.마른비만
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
안녕하세요 이제 고1이 되는 학생입니다 오늘 헬스장에서 인 바디를 했는데요...마른 비만이래요..체지방률이 30퍼센트에요 근육량은 거의 없어요 몸무게가 50킬로고요.키는155예요..근육량을2킬로만 더 늘리면 정상이러던데..체지방량을 줄이고 근육량을 키울려면 어떻게 해야돼죠?방법좀 알려주세요...제발 ㅜ
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입문
  • 46kg가자!!
  • 01.13 13:44
  • 몸짱슈나리 감사합니당!!
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 01.13 13:43
  • 46kg가자!! 네!! 운동전,후로 반드시 탄수화물, 단백질, 지방 잘 챙겨드세요. 그래야 근육 늘어요.
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입문
  • 46kg가자!!
  • 01.13 13:41
  • 몸짱슈나리 근력운동을 먼저하고 런닝 뛰면 되나요?
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정석
  • 몸짱슈나리
  • 01.13 13:41
  • 식단조절이랑..유산소, 근력운동해야해요~^^
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