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Q.✔pt 18일째 살이안빠져요

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

안녕하세요
매일 보기만하다 답답해서 처음 글을 써봅니다 저와같은 분들있나요? 답변부탁해요❤

pt 30회끊구 어제까지 18일째입니다ㅠ(운동시작 한달조금 넘었어요)
pt는 주 3회진행하구요 나머지 날은 혼자가서 운동하고있구요 주말은 쉬고있습니다.

키는 168에 몸무계는 58키로구요
목표무계는 54키로입니다
계속 58키로네요ㅠㅜㅠㅠㅠ 15회차 인바디했을때 근육량이 0.9 늘었다한들 체중의변화가없고 보이기에도 똑같습니다
운동만하니까 힘들어요

직장인 3교대입니다. 없는시간 쪼개서 pt한시간에 유산소30분씩 하고있어요.
규칙적이지않는 시간때문에 음식조절은 제가좋아했던 자극적인음식 맵고 짠것들, 라면 치킨 피자 위주음식은 안먹고있고 식단은 안하고있습니다. 일반 식사 정도 일2회 하고있어요 3끼 다먹을 수 있는 시간도 안되구요
단백질보충이 중요하다해서 운동후 닭가슴살 계란 챙겨먹고있습니다.

여기서 제가 물어볼 요점은 식단을해야할까요?
아니면 아직 운동한지 얼마안되서 그런걸까요ㅠㅠㅠㅠㅠ
저와 같은 고민하시는 분들 계신가요?

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다신

Son
01.14 11:02
두가지로 볼 수 있겠네요.
첫째는 처음근력운동을 하는 분들은 근육량이 늘어서 살이 빠졌는데 체중은 그대로일꺼에요 왜냐면 근육양이 늘어서 일시적으로 체중이 올라간거죠.

두번째는 식이요법을 하면 더 효과적으로 뺄 수 있습니다. 살빼는 요인중 가장 큰 미치는 영향이 식단관리 80% 운동10~15% 라고 전문가들이 말 할 정도니 사실상 식단만 관리해도 살은 빠집니다.다만 요요를 방지하기 위해서 근력운동을 하구요 근력운동을 하므로써 기초대사량이 높아지거든요
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다신

여왕처럼살기
01.14 10:45
피티 한달 조금 넘었으면 아직 큰 변화는 안 보일지 몰라도 몸 속에서는 많은 변화가 생기는 중일거예요. 약 2달에서 3달은 자세ㆍ근력이 키워지는 시기라 생각하세요. 운동효과 (특히 근육운동)는 장기로 생각하시는게 맘 편합니다. 그래야 요요나 추후 관리가 쉬워져요. 그리고 근육량 0.9키로면 많이 는거예요. 지금처럼 꾸준히 하세요. 자칫 급한 맘으로 식단 타이트하게 하다가는 오히려 운동 효과가 떨어질수 있어요.
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