안녕하세요
매일 보기만하다 답답해서 처음 글을 써봅니다 저와같은 분들있나요? 답변부탁해요❤
pt 30회끊구 어제까지 18일째입니다ㅠ(운동시작 한달조금 넘었어요)
pt는 주 3회진행하구요 나머지 날은 혼자가서 운동하고있구요 주말은 쉬고있습니다.
키는 168에 몸무계는 58키로구요
목표무계는 54키로입니다
계속 58키로네요ㅠㅜㅠㅠㅠ 15회차 인바디했을때 근육량이 0.9 늘었다한들 체중의변화가없고 보이기에도 똑같습니다
운동만하니까 힘들어요
직장인 3교대입니다. 없는시간 쪼개서 pt한시간에 유산소30분씩 하고있어요.
규칙적이지않는 시간때문에 음식조절은 제가좋아했던 자극적인음식 맵고 짠것들, 라면 치킨 피자 위주음식은 안먹고있고 식단은 안하고있습니다. 일반 식사 정도 일2회 하고있어요 3끼 다먹을 수 있는 시간도 안되구요
단백질보충이 중요하다해서 운동후 닭가슴살 계란 챙겨먹고있습니다.
여기서 제가 물어볼 요점은 식단을해야할까요?
아니면 아직 운동한지 얼마안되서 그런걸까요ㅠㅠㅠㅠㅠ
저와 같은 고민하시는 분들 계신가요?
4
147
