비포 사진 (심각한 하체비만)
건강한 삶을위해 음식앞의 노예가 되지말고 나 스스로 제어하고 컨트롤 할수있는 성숙한 삶을 살아갈것이다.
(밀가루,설탕,탄수화물 줄이기)
몸에 무리가 가는 운동 보다는 평생 할수있는 운동으로 부지런하게 운동할것이다.
(하루 만보걷기, 홈짐&스트레칭 1h)
1.무엇을 먹든 많이는 먹지않는다.
2.20분정도의 운동으로 짧게 자주 운동한다.
10시30분공복에 1시간 빨리걷기
12시 야콘 한접시
2시 리코타치즈 샐러드
5시30분 밥없이 두부,계란
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