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01월 16일 (음식 805kcal, 운동 454kcal)

헬스장 등록과 동시에 운동시작

GX수업 10시~ 10시30분까지
숄더프레스점핑잭-웨이브푸시업-스쿼트-암워킹-숄더프레스덤벨-점핑펀치-스쿼트버티기-버피테스트
3회 실시

싸이클 20분 런닝머신 30분

첫날이라 힘들고 다리도 아프지만 나름대로 열심히ㅋㅋㅋ

점심은 많이 먹은 관계로 저녁은 닭가슴살과 샐러드 먹는걸로ㅋㅋㅋㅋ

성공하는 그날까지 홧팅!!!!!!

20151207 다이어리 일기상세

성공 516kcal
805/ 1040 kcal
454/ 173 kcal
아침식사60kcal(7.45%)
[소와나무] 비피더스 명장 사과 (1병, 150ml)
60kcal
점심식사695kcal(86.34%)
된장찌개 (1인분,200g)
176kcal
공기밥 (1공기, 250g)
369kcal
콩나물무침 (1인분, 20g)
6kcal
깻잎장아찌 (1소접시, 13g)
9kcal
소세지케찹볶음 (1소접시, 37g)
88kcal
김 (4장, 4g)
36kcal
오이무침 (1그릇, 30g)
11kcal
오후간식50kcal(6.21%)
[맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g)
50kcal
운동454kcal
런닝머신 (30분)
134kcal
싸이클 (20분)
120kcal
GX 수업 (30분)
200kcal
  • 살빼자깽아
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