꼭 땀이 나야지만 운동효과가 있는건 아닙니다. 다만 신진대사율을 높게 유지하면 더 효과 적인건 사실이지만 체질에 따라 다르기 때문에 문제가 되는건 없어요. 싸이클은 인터벌이 가장 효과적입니다 런닝머신도 마찬가지구요.
50초동안 빠르게 나머지 10초는 전속력으로 40초 빠르게 20초 전속력 30초 빠르게 30초 전속력으로 이렇게 40~50분 해주세요 이게 인터벌운동법인데 이 운동법은 예전방송에서 숀리도 알려주었어요. 이렇게 신진대사율을 높게 유지해주시면서 운동하면 좋은 결과 있으실꺼에요!
다신
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