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  • 닥칼소·입문
  • 2017.01.19 01:47
Q.운동후 바나나 질문
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171에 58인데 저가 살찌려고 운동하는게 아니구 체중감량하면서 뱃살하고 전체적으로좀 살빼고 근육좀있게할려고 하는건데 운동직후에 바나나 먹는데 근손실 없애구 다 근육으로 간다고 들었거든요 그런데 저는 힘들게 운동했다고는 생각드는데요 반면 몸은 안그런거 같아요 일어나면 특별하게 땡기는게 그런게 없는데 이런때 바나나를 먹으면 오히려 독이 될까요?운동,유산소 했을때는 배가 안나와 보이는데 끝나구 바나나 하고 닭가슴살 먹으면 배가 나와보이는거같은데 오히려 바나나 닭가슴살 먹으면 독인가요?닭가슴살은 위메프에파는 닭가슴살 스테이크 입니다 그거 반팩에 바나나 먹구요
자세가 잘못댓는지 여러 부분을 운동하는데 1~2군데만 땡기네요
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다신
  • 여왕처럼살기
  • 01.19 10:04
  • 물이든 머든 먹으면 배 나오는 기분은 당연한거죠. 복근이 많음 덜 나와 보이고요.
    운동직후 단당류 섭취는 저혈당을 방지하고 30분 이전 단백질 섭취는 근회복, 근손실예방에 도움을 줘요.
    운동후 근육통이 없는 경우는 물론 자세가 흐트러져 자극점에 자극이 안 가서일수도 있고 운동 강도가 근력에 비해 약해서 일 수도 있고요.
    어느 부위만 유독 근육통이 온다면 그 부위 근육이 다른 부위에 비해 약해서일수도 있습니다.
    본인의 근력 정도를 먼저 파악하고 그에 걸맞는 강도 (중량ㆍ횟수)의 운동을 해 보세요.
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초보
  • i마지막다이어트i
  • 01.19 07:58
  • 자세가 잘못 됐을수도 있지만 근력이 약한 부분일수도 있어요. 근력운동직후는 바나나반개랑 닭가슴살반팩 정도 드시면 좋아요.
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