고구마가 좋은 이유는 탄수화물중에 식시섬유가 높고 포만감이 오래간다는거? 밥대신 드신다고 생각하면 좋습니다 그리고 간식으로 드실거면 고구마보다는 단백질 식품.. 두부 고기 우유 이런거 드세요
아침은 꼭 드세요 아침에는 꼭 탄수화물 드셔야 몸이 잘 작동합니다 탄수화물이 당분으로 바뀌면서 에너지로 바뀌고 머리도 잘굴러가고 힘도 잘 쓸수 있는거에요 공복에 운동시 체내의 지방 지방이 없으면 단백질 즉 근육을 소모해서 에너지를 냅니다 마른 인간에게는 아주 치명적이에요 식사는 꼬박꼬박하시되 탄수화물을 조금 줄이시고 단백질이을 좀더 챙기시기만 해도 많이 좋아져요 보충제는 보통 운동 1시간 전 1시간 후 취침 1시간전 일케 드시면 돼요
초보
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