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  • 퓨으니·정석
  • 2017.01.19 16:53
Q.근손실을 줄일수있는 방법 알려주세요 ~
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
약 1주 정도 운동하고 2키로정도 빠졌는데 근육이 1키로나 빠져버렸어요 ㅜㅜ
어떻게 하면 근손실을 줄일수 있나요??
아침에 공복으로 운동하고 점심엔 밥을 적게해서 일반식 먹고
저녁엔 쉐이크 먹고있어요
.
물 섭취가 적으면 근육이 안생길수도 있나요? 물은 최근에 잘챙겨먹질 못했습니다. 이것이 원인일수도 있나요?
  • 퓨으니
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지존
  • Jecky
  • 01.19 17:27
  • 물섭취 1.5~2리터정도 마셔야 하고요, 운동후에 몇시가 되었든 단백질 꼭꼭꼭!!섭취해주세요.
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채택된 답변
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지존
  • Jecky
  • 01.19 20:53
  • 퓨으니 물을 충분히 마시는 건 좋지만, 단시간에 몰아마시지 않는게 중요합니다.
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정석
  • 퓨으니
  • 01.19 20:51
  • Jecky 운동할때 물 섭취가 많아서 1리터이상 먹는거 같아서요 ;; 어쭤봤어요 ㅎㅎ 답변감사합니다 ~
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지존
  • Jecky
  • 01.19 20:36
  • 퓨으니 운동할때 포함해서 하루동안 먹는 양이에요.
    혹시라도 수분 많은 과일, 채소 섭취량이 많으면 필요 물 섭취량은 줄 수 있어요
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정석
  • 퓨으니
  • 01.19 20:34
  • Jecky 운동할때 먹는 물은 빼고 일상생활에서 1.5~2리터정도 먹어야 하는건가요??
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