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Q.다이어트 식단 요요??

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식단조절을 별로안하고 간식만 안먹고 운동으로만 3키로정도 감량햇는데 그다음부터 살이잘안빠지더라구요 그래서 아침엔 사과나 고구마 점심엔 닭가슴살 한쪽구운것 저녁엔 단백질쉐이크를 먹는데 혹시 이렇게먹으면 요요금방올까요??ㅠㅠ운동도 꾸준히 매일합니다ㅠㅠ

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댓글리스트

LovableDiet
01.20 17:42
일반식으로 다시 돌아오면 요요가 옵니다. 평생 그렇게 먹지 않은 한 요요는 무조건 와요. 식단은 2끼 일반식에서 하루 다이어트식으로 드시고. 식사량은 평소보다 한두 숟갈 줄이는 것부터 시작하세요. 2주이상 적응하시면 2끼 다이어트식을 하거나 운동 강도를 늘려주세요.
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모기버섯
01.20 17:39
우선 살이안빠졌던이유는 몸은 그운동에 적응하게되어있어서 적응후 몸이자극을 받지않아서그런걸꺼에요 그식단 잘지켜주시면 감량 성공하실꺼 같구요 요요라는게 자기의지거든요~ 식욕을 참지못하면 막먹게되서요요가오는거기때문에 자기와에싸움이에요 근데 잘생각 해보면 지금 조금만참으면 나중엔 이쁜몸매로 유지도하며 맛있는거먹을수있지만 지금에 행복을 찾자고 먹게되면 그후는 후회만가득할꺼에요 아무쪼록 열심히 살빼셔서 이쁜몸매만들기바라구요^^ 운동강도도 살짝올려주시구요! 화이팅~~
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