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3달동안 30키로 찌고 다이어트결심.(조언부탁)
안녕하세요 저는 21살 남자사람입니다.ㅠ
3달전 저는 키와 몸무게가 180/77 정도 였어요.저는 굉장히 식탐이 많은 사람인지라 진공청소기마냥 음식들을 거의 흡입을 했는데도 농구하는것을 좋아해서 매일 농구를 3~4시간씩 하다보니 저 몸무게에서 변화가 없더라구요. 그러다 한번 크게 스트레스 받는일이 생겨 잘먹지않던 술을 3달 내내 마시고 밥도 더많이먹고 하던 운동도 그만둬 버렸고... 어느날 정신차리고 보니 아래 사진처럼 온몸에 살이 임산부 배처럼 흉측하게 터있고 몸무게는 105를 가까이 찍어 버렸습니다. 더이상 이렇게 살다간 정말 죽어버릴것 같은 느낌에 오늘부터 헬스장을 끊고 운동을 하려고 합니다...ㅠ 다신에 계신 모든 다이어터분들! 조언좀 부탁드리겠습니다..!😂

  • 1달만에 20키로찜
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댓글 (8)

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다신
  • 허밍
  • 01.05 16:08
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • 애옹애옹맨
  • 01.05 13:59
  • 1달만에 20키로찜 다신 칼럼가서 글을 쭉 읽어보시는게 우선일것 같네요..
    하루 500칼로리씩만 덜 먹어도 한달에 2키로 빠집니다. 밥 한공기에 300칼로리니까 매 끼니 반공기씩만 먹어도 450칼로리, 간식을 안먹으면 이미 500칼로리를 절약했네요!
    고기반찬대신 두부, 햄대신 나물, 국물은 먹지 않고 밥 먹는 중에 물은 마시지 않되 나머지 시간에는 틈틈히 물 마시기,
    저녁은 가볍게. 먹고 싶은게 생기면 다음날 아침에 먹기!
    등등..^^
    다신칼럼에 더 많은 이야기들이 있습니다^^
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입문
  • 1달만에 20키로찜
  • 01.05 13:48
  • ㅠㅠ 당최 뭐부터시작해야할지 감이안오네요...
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다신
  • 정에선
  • 01.05 13:45
  • 식이조절은필수 또필수에요 하루 1500칼로리맞추시고 거기에맞춰서 식단조절하시구 유산소운동이답답답답입니닷!!!함께해요 !!
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입문
  • 1달만에 20키로찜
  • 01.05 13:44
  • 식단은 따로 어떻게 해야할지 모르겠네요.. 이쪽으로는 지식이 없는 사람이라... ㅠ
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정석
  • 45정복하기
  • 01.05 13:43
  • 식이조절이 필수! ㅜ갑자기 살이찌게되믄 살트는건 어쩔수없는거 같아요~ 그래도 바디로션이나 오일같은거로 보습잘해주세요~그래야 더이상 트는거도 좀 막아주고ㅜ살트고하면 간지럽고 하거든요
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지존
  • 지방은떨어져라
  • 01.05 13:38
  • 식단을 최우선적으로 조절하고 운동량을 조금씩 늘려가세요 따뜻한물도 자주마시고 여섯시 이후에는 금식하시구여 그럼 건강하게 살뺄수있습니다
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지존
  • 애옹애옹맨
  • 01.05 13:35
  • 살을 효과적으로 빼려면 식이조절이 필수에요..^^
    식단은 어떻게 하고 계신가요? 천천히 줄여나가시는 게 좋을 것 같습니다
    다이어트하고 다시 평소대로 돌아가면 요요옵니다..적게먹는 습관을 들이는 거죠^^
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