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Q.식단 잘하구있는건가요..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

다이어트 식단으로 괜찮은가요..?

아침=과일양껏(사과,바나나 또는 감)
점심=일반식(밥반공기,반찬)
저녁=고구마 150g,계란 1개,무설탕두유
간식=무설탕 요플레,견과류20g

가끔 아침으로 오버나이트 오트밀을 먹는데 과일보다는 오버나이트 오트밀을 먹는게 나은가요..?

건강하게 다이어트 하구싶어요..ㅠㅠㅠㅠ지금 생리도 끊긴지 4달정도 됬어요..생리어떻게해야 돌아오나요?ㅠㅠㅠㅠ도와주세요..

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댓글리스트

초보

꽃테라
01.23 10:04
첼린지 아...과일두 다양하게 먹어야겠네요!!감사합니다!
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초보

꽃테라
01.23 10:03
hoyazmo 앗!단백질을 빼먹었네요...ㅠㅠ 감사합니다!
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지존

첼린지
01.23 09:59
저도 아침으로 과일 자주 먹는데요 양껏드시지 말구 하나씩 다양한 종류로 먹어보세요. 바나나가 다이어트 과일이기는 하나 칼로리가 살짝 있는편이라 바나나를 두개 먹기보다 바나나하나 사과하나 감하나 이런식으로 드셔보세요~ 그리고 키위 딸기 사과 귤이 칼로리가 낮은 과일입니당 그리구 단백질을 추가해서 드세요~ 닭가슴살이나 두부 계란 오징어 버섯에 단백질이 많아요
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입문

hoyazmo
01.23 09:14
오~단백질이 너무 부족하네요!
아침과일은 자기 주먹만큼만 드시고 계란이나 고기.생선드세요.
점심에도 단백질반찬 꼭 드세요.
저녁식단,간식은 좋습니다.고구마 100g정도, 견과류도 10g정도.
다욧중이시면 고구마를 아침에 드시는게 더 좋아요.
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