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  • YJCREATION·초보
  • 2017.01.24 17:16
Q.근육(골격근량) 어떻게 늘리나요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
근력은동20~30분, 유산소30분걷기로
다이어트중이예요
2주밖에 안되기했지만 근육량이 빠졌어요 ㅠㅠ
어떻게 하면 체지방은 빼고 근육 늘리나요?
(단백질쉐이크는 먹고있어요.)
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초보
  • YJCREATION
  • 01.25 00:31
  • 독설구라 ㅠㅠ 꾸준히 운동 해볼게요 댓글감사해요
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초보
  • YJCREATION
  • 01.25 00:30
  • 수현쓰으 아…어려운거군요…ㅠ 일단 하던대로 해봐야겠네요
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입문
  • 독설구라
  • 01.24 20:57
  • 점진적과부하 원칙의 근육운동+한식과 다이어트식의 적절한 분배+충분한수면+적당한 활동량+운동에 대한 열정
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정석
  • 수현쓰으
  • 01.24 18:05
  • 체지방만빼고 근육을 늘리는건 누구나 바라는거죠ㅎㅎ다만..진짜 힘든게 문제랄까요?ㅠ딱 적절한 탄수화물,지방,단백질과 충분한 비타민을 섭취하며 오버트레이닝하지 않고 무리하지 않는선에서 유산소와 근력운동을 해줘야죠..
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