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  • 사랑옵은양이·다신
  • 2017.01.25 10:48
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Q.식단
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
세끼 다 든든하게먹고 간식을 안먹거나 두유정도로 먹는게 좋을까요
아님 배고플때 간단히 여러번 나눠먹는게 좋을까요?
  • 사랑옵은양이
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  • hoyazmo
  • 01.25 12:26
  • 세 끼 배고프지않을 정도로 먹고, 간식 식간에2번~요거트나 견과류약간 ,두유 권합니다.
    5끼를 200~300칼로리로 나눠먹는 식으로.

    아침 ; 계란2개.고구마1개.사과 1/2개.
    점심;현미잡곡밥1/2공기, 단백질류반찬.샐러드나 나물.
    저녁;단백질,샐러드
    사이에 방울토마토.아몬드10알.요거트같은 간식.
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