Dr. Atkins Diet 2주결과
4kg 줄었습니다.
배고프지 않은 다이어트라 좋습니다. 황제 다이어트니까요. 운동은 총 5번정도 한거 같습니다. 한시간씩 걷기요.
고지방&고단백 다이어트가 저한테 맞는거 같습니다. 몸에 힘이 생기는 다이어트입니다. 피곤하지 않고 몸이 가쁜합니다.
원래 제가하는 Dr. Atkins 다이어트는 4단계로 너뉘어져 있습니다. 전 지금 1단계인 phase 1 - 고기류,생선류,계란,치즈, 그리고 녹색채소 20g만 먹는 단계를 하는데 몸이 탄수화물을 먼저 쓰는 시스탬을 지방부터 쓰는 사사템으로 바꾸는 과정이라 탄수화물을 극도로 제한하는 가장 힘든 단계입니다.
좀더 감량효과를 보기위해 1단계 한달동안 계속합니다. 2월 10일까지요. 2단계부턴 여러 다양한 음식을 먹을수 있습니다.
앞으로 2주반동안...
1. 5kg 감량 목표-69kg 찍기
2. 일주일에 5일 5K 걷기
3. 일일 녹색챠고 탄수화물 g을 재서 먹기(15g만)
4. 물 2 리터 마시기
* 2주반동안 좀 철저하게 해 볼랍니다
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