1)아침:바나나, 닭가슴살한덩이+오트밀35g+두부샐러드
운동:레베카루이즈하체운동, 바나나
am6:00에 일어나서 화장실에 들렀다가 물마시고 바나나한개 먹고 공복유산소를 했다. 하는 도중에 목메여서 죽을뻔...내일부턴 바나나먼저 먹고 물먹고 가야지 아침 유산소 속도 5.8 30분 내일은 속도 업하고 시간도 늘려야지
집에왔다.
2)점심:현미밥,반찬아무거나, 마카다미아15개+카카오닙스3t
3)저녁:밤고구마찐거1개+삶은달걀3개(노른자안뺌)
평소에는 고구마가 하도 커서 반만 먹는데 먹다보니 다 먹어버렸다..이제 잘라서 옮겨놓고 먹어야지 내일 식판을 사러가야겠다.달걀도 노른자먹어도 된다기에 먹고있는데 안돼는건가..?
자기전에 밴드운동,폼롤러운동,토구운동 하고 자야지!
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