제가 최근에 인바디를 했거든요. 원래 161에 60키로 정도 나가다가 맘먹구 47키로까지 뺐었어요. 2년 지나구 살 좀 쪄서 지금은 49키로 정도인데.. 최근에 살 붙긴했다는 생각에 재본거에요. 근데 제가.. 근육이 너무적고 체지방이 많다고.. 체지방률이 33%더라구요.. 내장지방이 평균보다 훨씬 많다고 ㅠㅠㅠ
이런 경우에는 유산소운동을 근력운동보다 많이 해야할까요?ㅠㅠ 원래 근력운동 좋아해서 반년동안 유산소운동 통 안했거든요...
일단 식사량을 줄이실 필요 전~~혀 없고요 보통 떠오르는 몸에 안 좋은 음식 줄이시고 단백질 음식 비율을 늘려주세요 근력운동 위주로 운동해주세요 유산소는 고강도로 짧고 강하게! 버피 50~100번만 하고 끝내보세요 저도 유산소 별로 안 좋아해서.. 버피만 하고 끝내욤 ㅎㅎ
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