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산닭·초보
2017.01.26 23:28

평일 식단

아침= 계란반숙+고구마100g
점심= 고구마200g+닭가슴살100g+칠리소스10g
저녘= 단백질 쉐이크50g+아몬드10개

운동한날은 닭가슴살50~100g추가

물은 하루 최소 2L

보조식품=종합비타민,오메가3,스피루리나

주말 약속 있을땐 늘 칼로리가 넘쳐버려서 슬프내요ㅠㅠ

산닭
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01월 26일 (음식 1316kcal)

0 71 ♡한하루♡

01월 26일 (음식 1307kcal, 운동 614kcal)

0 50 건강해져요

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