다이어트

Q.저두잘하고있는지봐주세요ㅜ

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

제가18살인데요학교는안다니구요!독립해서살거있는데
독립해서살다보니먹을꺼도자유로워지고잔소리하는사람이없으니더게을러지고먹고싸고자고하다보니5개월만에20키로가쪘어요ㅜㅜ다이어트시작한지는9일정도됬구요
-다이어트시작85.다이어트9일차82예요-
👉아침:흑미밥반공기.계란후라이(먹을때도있고안먹을때도있어요).방울토마토2개.잔멸치볶음한숟가락정도
👉점심: 제가 아침겸점심으로 11시쯤에 먹어서 점심은 패스~!
👉저녁:스패셜k씨리얼3분에1공기.저지방우유200ml.방울토마토3개or바나나반개(먹을때도있고안먹을때도있어요)
👉간식:두유or방울토마토.칸타타캔커피(먹을때도있고안먹을때도있어요)
💪운동:박봄다리운동60개.걷기40분.훌라후프30분.점핑잭50개
이정도로하는중이예요..ㅜ
어제그저께는어지럽길래너무갑자기식사량을줄였다싶어서하루갈비먹었어요..ㅎ
오늘은저녁11시에못참고빵하나를먹었더니자기전에속이안좋아폭풍구토르뢔버렸...😢

저잘하고있는건가요..?
고쳐야할점은있나요...?

정석

계란먹자
01.29 00:54
두부 계란 흰자 고등어 닭가슴살 ...
찾아보면 엄청 많아요..!!
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채택된 답변

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정석

라빠라빠라빠
01.29 01:05
계란먹자 우와ㅜㅜㅜㅜ진짜감사해요정말ㅜㅜㅜㅜ
같이잘ㄹ해봐요!!화이팅이예요!!말씀잘세겨듣겠습니다감사합니다화이팅!!😁😁😁😁
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정석

계란먹자
01.29 01:03
아 그리고 저는 홈트로 운동하시는 블로거분들 목표로 잡고
그분들 운동 따라하면서 다신에서 식단 공부 많이햇어요!!
비포에프터 폴더 들어가셔서 성공하신분이나 워너비분 비포 몸이 본인이랑 비슷하신분 찾아보셔서 어찌 먹으셧는지 운동은 어찌하신건지 확인해보셔서 꾸준히 유지할수있는.방법을 찾는게 가장 쉬운것같아요~!!화이팅하세요!!
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정석

계란먹자
01.29 01:00
저도 초보인데 전 자기 전 최소 4시간은 동복으로 둬요..
6시가 마지막 식사하고 물만 마시고
운동을 늦게하면 그때 담백질 쉐이크로 마시구요ㅜㅜ 저는 완전 다이어트식단으로 먹어서...운동도 저는 근력위주로 하는편이라... 무엇보다 쭉 유지가 가능한 식단으로 배고프지않게 영양소 든든하게 먹는게 좋다고 생각해요ㅜㅜ 다이어트 식단으로 다 먹고 밤에 못참아서 딴거 먹는것보단요!!
운동부분은 거의 유산소로 보이시는데
탄탄하게 기초대사량 올리면서 빼시려면 근력도 추가해주심 좋아요.!!
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정석

라빠라빠라빠
01.29 00:55
계란먹자 그렇게나많았다니!!!감사합니다!!!!!!식단은단백질좀더챙겨먹고운동은괜찮은거겠죠..?제가저녁을항상8시나ㅏ좀늦게먹는게문제예요힝ㅜㅜ
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정석

라빠라빠라빠
01.29 00:53
계란먹자 단백질음식엔뭐가있을까요ㅜㅜㅜ😭😭😭
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정석

계란먹자
01.29 00:52
식단이 너무 부실한데요ㅜㅜ
단백질 좀 더 챙겨보세요ㅠ!
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