칼로리도 낮고 단백질 많아서 운동 후에 저녁으로 자주 먹는데 밤이랑 블루베리 단맛 때문에 양배추 맛이 거의 안나요.
재료: 양배추 채 반 접시, 요플레 (당무첨가) 머그잔 반 컵, 삶은밤 5~8알, 냉동블루베리 40알, 구운란/삶은계란
양배추는 채로 썬 상태로 준비하고, 삶은밤은 까서 숟가락이나 주걱으로 잘게 부숴주세요.
맨밑에 양배추를 깔고, 그 위에 요플레 반정도 뿌리고 밤을 골고루 올려주세요. 남은 요플레를 마저 뿌린 다음 블루베리 골고루 올리고, 토마토랑 계란 올리면 완성!
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