제가 방학동안 3kg 정도를 감량하고 식단을 거의 안먹듯이 먹었거든요 . ( 단식이 아니라 배가 가스로 차 있어서 배가 언제나 불렀습니다 )
근데 오늘 그냥 뷔페를 너무 가고싶은 거예요 .
그래서 가서 7접시나 먹었어요 .
뷔페만 가면 폭식을 합니다ㅠㅠ
그러면 폭식 후에 어떻게 대처해야하나요?
어떤분은 16시간 공복을 유지해야한다고 하시고 어떤분은 원래 먹던시간에 먹되 소식하라그러시고 .... 뭘 어떡해야하나요????
6시에 먹었는데 몇시쯤에 운동하는게 좋을까요
근력을 해야하나요 유산소를 해야하나요 ㅠㅠ
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