하루 세끼 다 드시면서도 살을 뺄수 있습니다. ^^ 하지만, 어떤 음식을 어느정도 섭취하느냐에 따라 살이 빠질 수도 있고 더 찔수도 있습니다. ㅜㅜ
가장 먼저 하실 일은 현재 본인의 식단을 점검해보시고, 인스턴스, 패스트푸드, 배달음식, 식당음식, 편의점 음식 등등을 드시고 계시다면 일단 그것부터 끊으시고, 혹시 야식도 드시고 계신다면 야식도 끊으시는 노력이 필요하십니다. ㅜㅜ
현재 하루 탄수화물 섭취량이 200그람이 넘이신다면 반정도로 줄이시고, 단백질 섭취량을 늘리시는 것이 좋을 것 같습니다. 그리고, 식이섬유와 비타민, 미네랄이 다량 함유되어 있는 녹황색 채소, 버섯 등과 같은 식품을 많이 섭취해 주시는 것도 중요합니다.
그리고, 안타깝지만 두달안에 20키로를 빼시려는 목표는 건강에도 좋지 않을 뿐더러, 성공 하셨다 하더라도 요요현상으로 더 우울한 상황을 겪게 되실 수도 있습니다. ㅜㅜ
장기적이고, 건강한 식단 조절 계획을 세우셔서 성공적인 다이어트를 하시길 바랍니다. ^^
다신
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