아침 공복 몸무게예요..
54.8kg 설날이 절 2번 죽였네요ㅠㅠ
다시 마음다잡고 아자자 화이팅해봅니다^^;;
전신사진은 내일 올릴께요~ 사진이 흔들렸어요☑️ 전날 취침시간 - 12시 넘어
11개월 둘째가 잠이 없어요.. 둘째 자는 시간이 제 취침시간이네요ㅠㅠ 그도 새벽에 자다깨다 반복이예요;

☑️ 기상시간 - 7시 10분 첫째는 일찍일어나요--;
덕분에 규칙적인 생활을 하곤 있지만 잠이 부족한지 피곤해요;

🍙 아침 -
AM 8시 오트밀,우유200ml,견과류한줌
9시 물500ml
10시 커피200ml, 사과1/2
11시 우엉차500ml
🍙 점심 -
PM 12시40분 유아식판으로 현미밥, 닭가슴살 샐러드
(양상추, 닭가슴살 소세지1개, 방울토마토, 오리엔탈드레싱 조금, 양파짱아찌 1개먹고 안먹음)
2시 물500ml 3시 물500ml
🍙 저녁
PM 4시 바질씨드, 미숫가루, 우유
5시 물 500ml
6시 바나나1개 물 500ml

▪ 수분 섭취량 - 3리터

▪️ 활동량 - 30분 유모차 끌고 장보기, 화장실청소
(이런거 올려도 되나요??) 큰아이 어린이집 끝나고 오는 시간이 있어 4시쯤 운동완료
스트레칭 후 스쿼트100개, 버핏 100개,
마일리사이러스 복근 15분

▫️ 하루 소감 -
그닥 배가 고프지 않았어요^^;;
자주 여러번 소량씩 나눠먹는게 힘들어서
미리 먹을 음식 세팅해서 식탁에 올려놔야겠네요^^;;
고구마 주문했으니 올테고..
하루에 우유2잔 괜찮나요?
아침오트밀 저녁 미숫가루에 우유 넣어 먹었네요^^;;
코코넛 오일은 몇시쯤 먹으면 좋을까요?
마퀴베리 가루랑 같이 먹고있는데..
유산균이랑 비타민은 챙겨먹는게 좋겠죠??^^;