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  • 곱게자란향기·다신
  • 2017.02.01 12:14
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💖[다신7기]•1일차•곱게자란향기💖 (완료)

☑️ 전날 취침시간 -밤 11시

☑️ 기상시간 - 아침6시




🍙 아침 - 7시반ㅡ우유200 딸기4 호두1 씨리얼(스페셜k)한주먹

8시ㅡ아메리카노


🍙 점심 - 1시반 ㅡ 닭가슴큐브 양배추 파프리카1/4 새싹 살짝
자몽슬라이스3

2시ㅡ캐모마일 한잔

3시ㅡ두유


🍙 저녁 - 6시반ㅡ바나나+키위쉐이크 고구마작은것2 자몽1/4

7시반ㅡ홈트 (다신도전운동)


▪ 수분 섭취량 - 물2리터

▪️ 활동량 - 9시 에어로빅+필라테스 한시간운동(두타임있는날)
플랭크 복근 ㅡ다신도전시작


▫️ 하루 소감 ㅡ그어떤것보다 식단조절만큼 힘든일이있나싶어요 혼자습관이들여지기전까진 중간중간유혹들에 쉽게굴하게되는데
그룹란에 보고기록을하고 절제력을 기르는과정이니만큼 오늘제스스로는 최선을다한하루였기에 박수를보냅니다ㅋ
지금은 엉성하지만 차츰 하다보면 영양소가 고루갖춰진 바른식단매니아가 될수있겠죠?^^

  • 곱게자란향기
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댓글 (17)

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댓글리스트

다신
  • 곱게자란향기
  • 02.02 06:50
  • 마릴린위너고아라 흐흐흐 네네 울샘 늦게까지 일찍시작하셨네요 기분좋게시작할께요 ^^
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.02 06:46
  • 곱게자란향기 현미밥은 초반 다이어트중 밥에라는
    유혹에 너무너무 힘드실때에만 이용하시면 돼요 🌸

    씹는식사라는것은 , 밥이 아니라 샐러드나 야채볶음 , 과일등을 일컫어요 !
    액체류가 아닌 식사가 모두 씹는 식사이므로
    점심은 어제 드신것과 같이 샐러드를 드시는방법이 좋을것같아요 💗

    저녁식사는 닭가슴살 ! 만 드시지말고 점심샐러드에 닭가슴살을 소량 첨가하여 드시고
    저녁에는 고구마와우유 또는 단호박과우유 또는 계란과우유 또는 과일은 드시는게 괜찮을것같아요 ☺

    양은 과하지않고 적당해요!
    점심에 드신 샐러드는 야채를 더 드셔도 좋겠어요 ✊🏻✨
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다신
  • 곱게자란향기
  • 02.02 06:10
  • 마릴린위너고아라 첫날식단이 골고루갖춰진건지 잘모르겠어요 양도저정도면되는건지도~자주소량을 뇌리속에 인지하려합니다 시간별예시가 그래서 열개이상이되었나싶네요^^
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다신
  • 곱게자란향기
  • 02.02 05:44
  • 마릴린위너고아라 오전운동시간에 걸리는 10시라 월수9-11시반 화목9시반ㅡ10시반 운동타임
    월수는중간타임에 견과정도 먹을까요?좀시간이애매ㅋ갈아마시기는 오전에하도록할께요^^ 세끼중 항상 한끼는 일반식햇엇고 저녁가끔외식에 무너질때가잇엇는데
    어제식단은가볍고목표의식이 다른날보다강햇던터 신랑의유혹거절 ㅎ

    아침은어제처럼
    점심ㅡ밥반공 간단반찬의 일반식
    저녁ㅡ닭가슴

    식단이 이게나을까요?
    아님 어제처럼이 효과적일지 고민입니당
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다신친구
  • 마릴린위너고아라
  • 02.01 23:54
  • 🍴 일일 식단 평가

    앞으로 28일간 일일평가를 댓글로 달아드린답니다 ✨

    평가에 대한 문의사항은 제 이름을 태그하시어 댓글 남겨주시면 답변드릴게요 💗

    그럼요 처음부터 완벽한사람은 없어요
    누구나 한계단씩 밟아 올라가며 더욱 아름다워지죠🙈💗

    내일 한발짝 더 나아가기위한 팁을 드린다면

    열시쯤 간식으로 계란이나 견과류 를 드셔요
    그리고 되도록 저녁식사는 갈아마시는 식사보단
    씹는 식사로 챙겨보아요
    씹는 활동이 이루어져 포만감이 더욱 생겨난답니다 💘

    첫날 하루 유혹에 흔들리지않고 굳건히 달려주셔서
    저도 향기씨에게 박수를 드릴게요 🌸
    내일은 더욱 힘찬 발걸음으로 시작해보아요 !
    좋은꿈꾸셔요 수고하셨습니다 🌙✨
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다신
  • 곱게자란향기
  • 02.01 20:56
  • 마릴린위너윤현옥 위너님 마지막평가는 언제인지 궁금해요^^
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다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.01 13:10
  • 곱게자란향기 언제든 좋아요 ☺️❤
    맛점하세요 🙈💖
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다신
  • 곱게자란향기
  • 02.01 12:54
  • 마릴린위너윤현옥 ㅎㅎ이제돌아가는거 알았으니 자꾸나타나서 괴롭혀드릴꺼예용 식사맛나게하세요 2월의 나의천사님^^♡
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다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.01 12:53
  • 곱게자란향기 아이 아니에요 아니에요 💗
    처음엔 다 그럴 수 있는걸요 🙂
    오늘 하루도 화이팅 이에요 🙈❤
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다신
  • 곱게자란향기
  • 02.01 12:50
  • 마릴린위너윤현옥 ㅋㅋㅋ첨이라 촌사람서울간거같이 바보짓햇어요
    유후 칭찬받앗똥^^ 식단이랑 간식운동 하루소감 중간중간 수정해서 채워넣겠습니닷 충떵ㅎ
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