다이어트

[다신7기]◽3일차◽roseee🌹 (완료)

0.1키로... 아....
괜찮겠죠??? 아.... 이틀만에 큰걸바라면 넘나 욕심인걸알지만..
양심도없이 뭔가를 넘나 기대했나봐요ㅋㅋㅋ
앞으로 더 화이팅할께요!

☑️ 전날 취침시간 - am 1:50

☑️ 기상시간 - am 9:30

☑️ 근무시간 - pm 1:30 - 11:00 (5시반 식사완료가능!)

🍙 아침 -
am 10:00 고구마 2개🍠, 귤, 따뜻한우유 한컵
pm 12:00 사과1개🍎

🍙 점심 -
pm 3:00 제육덮밥 1/2
pm 5:30 스트링치즈1개, 두유1팩

🍙 저녁 -
x

▪ 수분 섭취량 - 1.0L

▪️ 활동량 - 아침스트레칭 30분

▫️ 하루 소감 -
먹는양이 적어져서 변비걸리면 어쩌나했는데~ 전혀!! 이틀연속 쾌변입니다ㅋㅋㅋ아침이 적다고 하셔서 우유추가해서 먹었습니다! 피드백 주시는대로 고쳐나가는 것들이 뿌듯하네요~~~

한달동안 위너님 피드백들 모아서 저만의 식습관 꼭 만들께요!

초보

roseee
02.04 11:05
마릴린위너박지원 피드백 감사합니다ㅜㅜ

치즈는 정말 실수였네요ㅜㅜ 치즈가 나트륨일거라고는생각못했어요..

일반식은 어쩔수가 없어서.. 제가 최대한 조절할께요! 도시락을 싸가도 먹을공간이 없어서;; 식당을 이용해야하거든요~

며칠간 피드백을 바탕으로 3가지 룰을정했어요!!

1. 양념×
2. 국물×
3. 밥은 1/3만!!

요3가지는 꼭! 지키겠습니다!
감사합니다
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다신친구

마릴린위너박지원
02.04 08:34
🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, 'roseee'님 ! 🌱

생각보다 2일동안 체중 감량이
적다는 생각으로 속이 상하실 수 있지만
조금씩 개선해 나가다보면
분명 괜찮은 결과가 있을거라 믿어요 ✊🏻

아침 10시부터 12시까지의 식사는
너무 좋아요 ! ☺

일반식을
드셔야 하는 상황에서는
밥의 양은 평상시의 1/3,
그리고 양념을 최대한 덜어 드세요 👍🏻

점심식사로 염분기가 있는
일반식사를 하셨다면
그 이후부터는 염분을 제한 식사를
하시는게 좋아요,

그렇기에 스트링치즈는 드시지
않으셨으면 좋겠어요 😉

포만감은 정말 적은데다
나트륨함량은 높고 다이어트에 도움되는
식료품은 아니에요 !

차라리 근무시간이 기시니
5시반에 계란1개와 우유로 식사를 끝내시는게
오히려 더 나았을 것 같아요 ✊🏻

더 가볍게 드시고 싶으시다면
견과류 한봉지와 우유한컵도 좋구요 :)

일반 성인 기준으로
하루에 마셔야 하는 수분권장량은 1.5L 이상
이랍니다 ☺

다이어트를 하는 여성이라면
그의 배는 마시는게 좋다 하는데
3L는 마시기 힘드실테네 2L정도는 마시려고
노력해보세요 ✊🏻✊🏻

체중 25kg당 1L는 마셔야 한다는
연구결과도 있으니까요 😉

계속하여 쾌변하신다니 축하드려요 !
앞으로도 변화되실 'roseee'님의 하루하루를
기대할께요 🙈💗

수고하셨습니다 ! 🌸
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초보

roseee
02.03 12:12
am12:00
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초보

roseee
02.03 12:11
am 10:00
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