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Q.다이어트 황금기 어떻게 보내세요?
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
지금 다이어트 시작하고 처음 황금기에 와서 막상 어떻게 해야할지 모르겠어요.
적게 먹어본게 오랜만이라 그런것 같기도 하고...ㅋㅋㅋㅋ
예전에는 황금기에 더 먹고 그랬거든요.

학원 때문에 운동은 주2~3일 정도 하는데 유산소+근력 2시간 정도 하구요.
식단은 1000~1200칼로리 정도고 1400넘으면 운동 꼭 해줘요.
군것질은 진짜 먹고싶을때 과자 1주먹 정도(손이작아요) 먹어요.
그래도 일주일에 1,2번 먹을까말까하고.
식단은 선식/사과/단호박/샐러드/닭가슴살/일반식 중에서 선택해서 먹어요.
3끼 식으로 1200안 넘게요.
물은 하루 권장량 이상 2L마시구요.

이 밖에 더 필요한게 있을까요?
다른분들은 어떻게 보내시는지?
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댓글 (4)

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정석
  • 오직나를위해
  • 02.03 19:33
  • 저는 황금기 이런거 따로 생각안하구 그냥 1. 천칼로리 안넘기기
    2. 생활운동(계단. 한두정거장 걸어디니기 등) 습관화
    3.밀가루나 간식끊기
    설정한 목표만 지켜줘도 굳이 스트레스안받고 3주차에 5키로정도 감량햇네요 ㅎㅎ 그냥 자기가 세운 목표가 정답인거같아용
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다신
  • LovableDiet
  • 02.03 22:17
  • 통통탈출녀 SOOSOOHERI 학교가자! 모두 의견 주셔서 감사합니다! 평소대로 열심히 해야겠어요.
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다신
  • 고구마싯어
  • 02.03 21:33
  • 저는 보통 다이어터 분들과 다르게 황금기에 먹어주고있어요. 저도 처음 다이어트를 시작했을때는 황금기에는 살이 더 잘빠는 시기니까 더 조금먹고 더 많이 운동해야지하고 실천하다가 황금기가 끝나기 시간이 지나니 되려 나중에 힘들어지는 경우가 생기더라구요ㅠㅠ 그래서 저는 비교적 살이 덜 찌는 시기에 먹고 싶었던걸 먹자해서 그 기간을 위해 지키고자 했던걸 다른 기간에 열심히 지킬수 있었던거같아요
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정석
  • SOOSOOHERI
  • 02.03 21:00
  • 저는 오늘부터가 황금기라서 황금기만이라도 빡쎄게^^;하려고 식단 칼로리 반으로 줄이고
    섭취칼로리의 두배로 운동하고있어요^^;
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