제 키는 166cm 이구요. 2017년 1월 13일 부터 80키로가 된 몸무게를 보고 충격을먹어 그날부터 식단조절에 들어갔습니다.
몇개월사이에 8키로 정도가 찐상태였기 때문에 전 제가 왜쪘는지도 알고있었습니다. (매일 맥주와 야식을 즐겼고 밥도많이먹고 간식도 고칼로리와 고당도 간식으로 먹었었습니다.)
그래서 먼저 운동보다 식단을 고쳐보자고 생각하여 아침에는 견과류나 두유, 과일을 먹고 출근을 하였고 점심때는(회사가 집과 가까워서 집에서 식사) 쌀은 거의 안들어간 잡곡밥으로 1/4공기정도 아주 조금만먹고 샐러드와 야채볶음, 그리고 꼭 고기를 먹었었습니다 ( 닭고기,돼지고기목살,오리고기,소고기 를 골고루 먹었는데 삼겹살은 안먹었습니다.) 그리고 저녁에는 4주간 매일 닭가슴살과 (아임닭에서 나오는 여러가지 닭가슴살 식품을 구매하여 종류별로 먹었었습니다.) 숙주,양배추,버섯양파고추 등등 을 넣어서 기름대신 물로 볶아서 아임닭소스 (반스푼)를 넣어 먹었었습니다.(밥은X) 조금 허전하다 싶을땐 청포묵을 삶아 김과 같이 먹었었고 야채를 많이 챙겨 먹었었습니다.

식단 정리를 하자면 아침은 간단하게라도 챙겨먹으려 했었고,
밀가루음식과 음료같은 간식도 먹지않았고,
하루 밥은 콩이 많이들어간 잡곡밥으로 점심에만 1/4공기 섭취.
저녁엔 밥없이 닭가슴살+야채+청포묵 으로 먹었었습니다.
(중간에 나르 보상과 일탈로 빕스 샐러드바 한번갔었어요.)

3주간 운동없이 식단만 했을때 4키로가 빠졌었구요.
4주차인 현재는 식단으로는 부족한거같아서 헬스를 끈어서 3일동안 다녔고 현재 몸무게는 75키로 입니다.
단기 다이어트보단 2017년 한해동안 꾸준하고 무리없이 건강한 다이어트 하여 60키로대로 진입하는것이 제 목표입니다.
말이 길어졌네요,, 포기하기 쉬운 다이어트 지만 건강을위해 여러분들도 저랑 같이 힘내서 다이어트 하셨으면 하는마음에 저의 후기를 올려보았습니다. 궁금한거있으시면 물어보셔도 되고 같이 화이팅 합시다^^*