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02월 04일 (음식 702kcal, 운동 1015kcal)

먹을 땐 좋다고 먹다가
운동하려니
죽겠넹..ㅠㅠ
스트레칭이나 클럽한번 다녀오면
붓기빠지더니
이젠 빡시게 굴려야 효과가 오나싶당..ㅠㅠ
이십대 초반엔 168에 55가 맥시멈이었는데
조카보구 언니랑 시도때도없이 먹다가
지굼은..62..ㅠㅠㅠㅠ
엄빠가 씨름선수같다구ㅠㅠ
너가 널 잘아니까
장기간보다 단기간 빡시게하구 조절하자!
2주간 금주만하면돼!!!!!!!!

아 먹던양을 줄이니 변비가 생긴거같은데
똥티를 같이 시작해야겠당..

20151207 다이어리 일기상세

실패 3506kcal

702/800 kcal

1015/ 4619< kcal

아침식사702kcal(100.00%)

[동원] 리챔 (1회분, 100g)	337kcal
쌀밥 (1공기, 150g)	221kcal
양파볶음 (1소접시, 150g)	144kcal

운동1,015kcal

하늘자전거 (30분)	180kcal
스트레칭 (10분)	40kcal
줄넘기(시간) (40분)	400kcal
레그레이즈 (50회)	23kcal
스트레칭 (10분)	40kcal
싸이클 실내자전거 (30분)	150kcal
크런치 (10분)	80kcal
크런치 (10분)	80kcal
스쿼트(세트) (50회)	22kcal