다이어트

[다신7기] ▫️4일차▫️노란만듀 (완료)

☑️ 전날 취침시간 - am4:00

☑️ 기상시간 - pm12:40

☑️ 근무시간 - pm8:00~pm2:00

🍙 아침 - x

🍙 점심 -
pm1:05
바나나1개 요거트1개
pm3:10
어니언베이글1/2 크림치즈1/2
아이스아메리카노L사이즈

🍙 저녁 -
pm6:15
리코타치즈&치킨샐러드1팩(소스1/2)
아이스아메리카노L사이즈
파리바게뜨 통팥모찌3/4개(약75kcal)
pm8:05
코코넛워터1팩

▪ 수분 섭취량 - 2L

▪️ 활동량 -
만보이상걷기 옆구리운동200회 스트레칭20분 플랭크30초 복근운동35회 레그레이즈10회

▫️ 하루 소감 - 주말은 연습실을 안가서 아침엔 쭉잤어요..ㅎ 배는 고프지 않습니다!!😄 이제 4일밖에 되지 않았는데 폭식증증상도 좀 사라졌고 조금만 먹어도 배가 불러요😁😁

다신

노란만듀
02.05 11:27
마릴린위너박지원 넵!!
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다신친구

마릴린위너박지원
02.05 09:58
🍴 일일 식단 평가

안녕하세요, '노란만듀'님 ! 💗

즐거운 주말 보내고 계신가요 ~ ?
휴일이셔서
맛있는 음식을 조금씩 드신것 같아요 ! ☺

우선 '노란만듀'님,
칼로리보다는 내가 무얼 먹었느냐가
가장 중요해요 ✊🏻

감자가 다이어트에 도움되실거라
생각하는 분도 계시겠지만
사실 칼로리는 낮더라도
고구마보다는 감량에 도움되지 않아요 😉

이처럼 칼로리가 낮더라도
찹쌀떡은 드셨을경우 배출되고 빨리 소모되는
칼로리가 아니라
몸에 그대로 축적되기 쉬운 식품이랍니다 🌱

그렇기때문에
'노란만듀'님의 욕심이 가득한
식단보다는 조금은 식단구성을
저의 코칭에 맞게 따라와주셨으면 좋겠습니다 💪🏻💪🏻
이번 다신7기는 리너분들의 식사를
위너가 쫓아다니며 코칭을 하는
방식이 아닌

리너분들께서 위너의 코칭에
너그러운 마음으로 따라와주시는 방식이니까요 🙈🌸

그래도 폭식증세가 많이 개선되셨다니
다행이에요 😭💗

폭식증을 갖고 계신분들은
일주일 안으로 개선되실 수 있어요 ! ✊🏻

물론 본인의 노력이 요한 날들을
지속하셔야겠지만요 😉

담배나 술을 끊는일과 같아요.
흡연자의 경우를 들었을 경우
금연을 결심했지만 몇일은 담배 생각이 나서
온 정신이 편의점에 담배에 쏠려있을거에요.

그렇지만 이렇게 끊어낸 날들이 하루 또 하루
그리고 한달이 되면
처음에 죽을것 같았던 마음도 조금은
괜찮아진답니다.

그 이후부터는 니코틴 중독이 아닌
자신의 의지로 금연을 이어가는거겠지요 ☺

그렇지만 3개월 금연하고 다시 흡연을 하면
그 사람은 금연을 했다 할 수 없듯

우리의 관리도 똑같아요 !

처음 음식조절하는게 힘들고 먹고싶어
죽을것 같고 이걸 왜하나 싶은 마음이 들어
다이어트 첫날 포기를 하는 분들도 계시지만

그 마음이 하루 또 하루
그렇게 한달 두달 이어가다보면
크게 힘들지 않게 이어갈 수 있어요 ☺

그 이후엔
본인의 의지로 식단조절을 중단하고
증량식을 섭취하여 증량이 되어
요요를 경험하고 다시 다이어트를 리플레이
할 수 있겠지만요 🤣

'노란만듀'님의 폭싱증세가
사라지시는건 결국 이렇게 매일매일
식단구성에 노력을 하고 계시기에 가능한
일이 아닌가 생각해요 🌸

수고하셨습니다 ! ✊🏻

오늘은 베이글이나 크림치즈보다는
편의점에서 판매하는 계란이 훨씬
값싸고 영양도 좋으며 감량에도 이로우니
메뉴를 조금만 다르게 선택해보세요 👏🏻👏🏻👏🏻
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다신

노란만듀
02.04 18:35
pm6:15저녁
(통팥 모찌는 찍는걸 까먹고 남친이랑 냠냠 먹어버렸어요...ㅋㅋ)
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다신

노란만듀
02.04 15:14
pm3:10 점심
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