☑️ 전날 취침시간 - 1am(6시am중국현지)
☑️ 기상시간 - 10시am(3pm)
☑️ 근무시간 -중국현지시각 11시오후 10시오전
내 현지시간 6시오후 5시오전
괄호안은 중국 현지시간으로 표기
🍙 아침 -
(3시pm) 뮤슬리 1그릇
10시오전 코코넛 밀크 3잔
🍙 점심 -
(7시30pm)생식30그람
2시오후
비행시작. . . . .
6시오후 드링킹요거트500
11시오후 퀴노아 가리비 샐러드
🍙 저녁 -
2시45분오전 과일모음
0300 퀴노아 가리비 샐러드
▪ 수분 섭취량 - 1리터
▪️ 활동량 - 중간. 비행은 했으나 활동량이 거의 없었음
▫️ 하루 소감 - 아직 초반이라서 인내심을 가지고 노력!!
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