☑️ 전날 취침시간 - 새벽 1시
☑️ 기상시간 - 8시
🍙 아침 -
8시 50분- 바나나 1개, 구운 계란 2개
12시 30분- 사과 반 개
🍙 점심 -
1시 10분-토란우엉잡곡밥 100그람, 닭가슴살소시지 2개, 브로콜리, 새송이버섯1개
쌀눈가루 1숟갈
4시- 호두 2알, 아몬드 10알, 땅콩 약간 (모두 20그람), 구운 계란 1개
🍙 저녁 -
6시 30분-닭가슴살샐러드(닭가 1덩이, 당근, 브로콜리, 양파, 양상추, 양배추, 참깨드레싱 )
▪ 수분 섭취량 - 마테차 2.5리터
(운동하면서 아메 500밀리)
▪️ 활동량 - 10시부터 12시까지 헬쓰장 운동
5시 30분 탁구 40분
▫️ 하루 소감 -무난했던 하루였어요~^^
정말 절실한 다른 다신 회원님들 대신 뽑혀서
열심히 잘 하고 싶어요..그 분들 마음을 어느 누구보다 잘 아니까요..16대 1이라고 들었는데 절실한 분 20명 정도..마음에 품고 2월 살아가렵니다. 낼 일요일 휴일도 화이팅♡
다신친구
3
89
공감 0
신고 0
