20170204 토.
자발적 도전다신 4일차 완료✔

☑️ 전날 취침시간 - 11시 30분

☑️ 기상시간 - 5시 40분




🍙 아침 - 8시 40분 .✔
아임닭 소시지 60g.하루꽉찬 통곡물 시리얼30g.아몬드브리즈 언스위트.작은사과1/2. 종합비타민 한알. 가루유산균

10시 30분 한줌견과 크랜베리✔

12시 딸기 3개✔


🍙 점심 - 1시 50분 생선회, 닭발 10개✔

4시30분 배불리 젤리✔

🍙 저녁 - 6시 10분
아임닭 참숯훈제매콤한 맛. (블루베리10알.딸기1개.생고구마 반개. 믹스채소 샐러드).오곡 참깨 드레싱✔



▪ 수분 섭취량 - 3120ml

7:30 양파즙120ml. 물300ml. ✔
8시 돼지감자차 200ml✔
9시 연하게 카누 커피 600ml ✔
11시 30분 물 600ml✔
2시 20분 돼지감자차 300ml✔
3시 30분 물 200ml✔
5시 물 500ml✔
8시 물 300ml✔



▪️ 활동량 - am5:50~6:50 헬스장 ✔

헬스자전거. 점핑잭. 헬스기구. 윗몸일으키기40회

+안마기 15분✔

pm 9:00~10:00 지압훌라후프



▫️ 하루 소감 - 주말 동생부부가 놀러와서 떡볶이해주고 간밖에 안보고 버티긴했는데, 회에 닭발을 점심으로 먹고, 저녁은 첫째 내일생일이라 함께 저녁 먹고가라고 잡채에 미역국해서 먹였는데 간만보고 힘들었어요ㅠ 마구먹고팠지만 참았지요~
나쁜간식은 아이 계란과자 세개 먹은것 점심에 닭발을 좀 많이 먹었다는거 ㅠ

어제보다는 화장실을 덜가긴했지만 자주가긴했어요~
큰일은 두번...


오늘 하루도 잘 참고 훌라후프하며 마칩니다~~