bmi 측정 해봤는데 몸무게는 표준인데 근육은 표준 턱걸이고 군것질로 찌운 살이다보니 체지방이 20? 28? 넘어요...ㄷㄷ
근육늘려보겠다고 pt도 받아봤는데 몸이 저질이라 허리가 안좋아서인지 스쿼트도 안되서 허리에 공끼고 하고...가장 기본인 스쿼트가 안되서 2달하고 그만두었어요...ㅜㅜ
필라테스 요가도 다녀봤는데 그래도 할만 했던거 같은데 살이 안빠져서요....(그러고보니 식단관리는 안했네요..)
저질체력이지만 체지방을 줄이고 근육을 늘리고 싶은데 어떤 운동을 해야 좋을까요
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