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  • 프리고냥·초보
  • 2017.02.04 23:01
운동 추천좀 해주세용
bmi 측정 해봤는데 몸무게는 표준인데 근육은 표준 턱걸이고 군것질로 찌운 살이다보니 체지방이 20? 28? 넘어요...ㄷㄷ
근육늘려보겠다고 pt도 받아봤는데 몸이 저질이라 허리가 안좋아서인지 스쿼트도 안되서 허리에 공끼고 하고...가장 기본인 스쿼트가 안되서 2달하고 그만두었어요...ㅜㅜ

필라테스 요가도 다녀봤는데 그래도 할만 했던거 같은데 살이 안빠져서요....(그러고보니 식단관리는 안했네요..)
저질체력이지만 체지방을 줄이고 근육을 늘리고 싶은데 어떤 운동을 해야 좋을까요
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사진찍고 충격먹었어요
1 65 veca
식단조절하기 어렵네요 ㅜㅜ
3 75 프리고냥

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정석
  • Fuing04
  • 02.05 01:24
  • 저질체력이면
    일단 식이요법부터 천천히 시작하세요ㅜㅜ
    저도 엄청난 저질체력이라 식이요법부터 시작했거든요(진짜 효과 대박입니다)
    그리고 힘들다고 계속 앉아계시면
    오히려 안빠지기 일수지요..
    그리고 가벼운 스트레칭 하루 30분 이상하시면 초기에 더 빠르게 빠지고
    근육을 늘리고 싶으시다 하면
    티비보면서 박봄운동이라든지 한번
    심심할때 하시거나 플랭크하셔서 8초10초1분ᆢ이런식으로 늘려서 해보세요~~
    여기서 제일 중요한건 자기자신에 맞는 운동을 해보세요88
    저는 이렇게 해서 3일에 1키로 빠집니다~~
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