☑️ 전날 취침시간 - AM2:30
☑️ 기상시간 - AM7:20



🍙 아침 -
AM7:30-왕바나나1개,고구마1개
AM10:00-사과1개


🍙 점심 -
PM12:30-두부100g정도, 오이1/2, 파프리카1/4, 양상추, 고구마 엄청 작은거1개, 토마토소과1개
PM2:00-두유
PM3:40-견과류 한줌


🍙 저녁 -
PM6:10-계란2개, 토마토소과2개
PM8:00-우유200ml정도



▪ 수분 섭취량 - 1L
▪️ 활동량 - 운동20분(팔벌려뛰기402개, 버피130개)
-운동30분(데드리프트60개, 킥백120개, 브릿지120개, 크런치240개, 복근트위스트양쪽240개, V버티기1분씩3번, 돌핀플랭크180개)

▫️ 하루 소감 -오늘은 물을 많이 못 먹었어요. 아침부터 물을 먹을 수 있도록 노력해야겠다는 생각이 드네요.
저녁 식사 이후에 배가고파 우유를 더 먹었는데 다음부터는 저녁식단에 초록채소들을 충분히 먹어놔야 쉽게 허기지지 않을거 같다는 생각이 듭니다. 그리구 배가 고프더라도 오늘은 우유를 먹었지만 우유보다는 물을 먹어야 좋겠다는 생각이 들어요.

(질문이요!!)제가 예전에 ' 와우다이어트'라고 가르시니아추출물로 된 우유나 물에 타먹을 수 있는 다이어트식품을 사놨었는데 간식개념으로 먹어도 될까요?? 유통기한이 다되가서 처리하고 싶은데 버리기는 아까워서요..ㅠㅠ사진은 댓글로 첨부 할게요.