저는 지금도 일요일 에는 1.5 키로 짜리 하고 하체 운동 30분씩 해요~ 아이 때문에 밖에서 운동을 하실수 없으시다고 하셔서~ 근력 밴드도 좋아요~ 근력 밴드는 근력 운동도 활용 하는데도 좋고 다리에 걸치고 스트레칭 하기도 좋아요~ 근력 밴드도 저는 가지고 있어요~~ 모래 주머니 하고 하체 하시다 보면~다리에 힘이 생기 실 거예요~ 그리고 소 근육 운동 많이 하세요~~ 맨몸으로 도 충분히 근력과 근육 운동 할수 있어요~
저는 줄넘기뛸때 요새놀이터가면 모래가아니라 푹신한 고무매트로갈려있잔아요 거기서 뛰니 무릎이확실히 안아프더라구요 지금은 두번째 다이어트 운동중인데 트렘폴린운동 일명 점핑다이어트 진짜 좋습니다 원래 척주 무릎환자 재활을 위한 운동이라하더라구요 오십분을 뛰어도 무릎 허리 무리없구요 무엇보다 운동량이큰 반면 넘심나고 잼나서 효과짱입니다
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