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[다신7기] ▫️5일차▫️목표는50kg (완료)

☑️ 전날 취침시간 - 2월4일 pm9시30분 ,2월5일 pm 1시

☑️ 기상시간 - 2월5일 am 3시 ,2월5일 pm5시30분

☆어제 일찍 약을 먹고 잠이 들었는데 새벽에 버릇이 되어서인지 눈이 떠졌어요..그리고 밤에 근무를 해야해서 오전에 아이들과 시간을 보내고 오후에 또 수면시간을 가졌습니다

☑️ 근무시간 - 2월5일 pm11시~2월6일 am 9시
(식단은 am7시까지 마무리하겠습니다)



🍙 아침 - pm7시30분 흰밥1/3공기,수육살코기만조금,곰피,김치조금
(시댁제사라 다녀왔어요..ㅠㅠ)

🍙 점심 - am1시30분 닭가슴살스테이크&두부볶음밥(다이어트도시락)


🍙 저녁 - am4시10분 구운아몬드15알
am6시 도마슈노블루베리요거트&바나나1개

▪ 수분 섭취량 - 2L이상

▪️ 활동량 - 스트레칭 20분
브릿지 50회
인클라인푸쉬업 50회


▫️ 하루 소감 - 어제 식단이 안좋았던 이유인지 운동도 못하고 식사량이 많았던 이유인지 체중이 0.2kg가량 증가...ㅠㅠ 감량을해도 모자랄판에 체증증가라니 슬프다...ㅠㅠ(나중에보니 0.2kg감소한거였다는 더슬픈진실....)
아침6시전에 저녁식사를 하면 자기전 너무 배가고파서 잠이 안와서 어쩔수없이 6시로...좀더 식단도 운동도 열심히 해야겠다는 생각이 마구마구 샘솟는다...다시한번 열심히하자고 마음먹고 내자신을 응원한다..화이팅!!!예쁜엄마되기^^/

  • 목표는50kg!!
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댓글 (6)

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댓글리스트

다신
  • 목표는50kg!!
  • 02.06 15:10
  • 마릴린위너박지원 네~항상 세심한 조언감사드립니다~어제는 공복감이 심하지 않고 좀 바쁜날이라 수시로 챙겨먹기가 조금 힘든 하루였어요^^위너님 말씀처럼 5시정도까지 식단종료후 우유한잔하도록 할께요^^그리고 자정이 넘어가기전까지 3회정도 챙길수 있도록 노력하겠습니다^^즐거운 하루 되세요^^
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다신친구
  • 마릴린위너박지원
  • 02.06 09:25
  • 🍴 일일 식단 평가


    안녕하세요, '목표는50kg'님 ! 🌸


    저녁7시에 식사하신 !
    즉, 아침식사는 어쩔 수 없으셨다 하더라도


    그 이후의 식사들을 보면
    수시로 챙기지 못하신 부분이
    너무 아쉬워요 🙈💧


    크게 공복감이 들지 않으셔서
    그러셨던건가요 ~ ?


    견과류를 제외하면
    거의 삼시세끼를 챙겨드신 것 같아요 ☺


    야간근무를 하실 경우
    모든 식사는 4시반~5시정도에
    종료해보세요 💪🏻


    그리고 퇴근하실때의
    허기짐을 대비하여 우유를 한잔
    마시시면 딱 좋겠어요 ! 😉🌸


    오늘은 최대한 수시로 챙기실 수 있는
    하루가 되시길 기도할께요 🙏✨


    야간근무 시 자정이 넘어가기 전까지는
    간식 포함 3회정도로 식사를 챙겨주심이 좋아요 ! ❤


    수고하셨습니다 🌸
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정석
  • 사과나무82
  • 02.06 07:19
  • 저도 목표가50인데 화이팅 해요
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다신
  • 목표는50kg!!
  • 02.06 07:16
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다신
  • 목표는50kg!!
  • 02.06 01:59
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다신
  • 목표는50kg!!
  • 02.05 19:53
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