☑️ 전날 취침시간 - 1:00
☑️ 기상시간 - 9:50
🍙 아침 -
<10:30>
* 삶은계란2개, 쌈채소샐러드, 사과1/4쪽
🍙 점심 -
<운동후14:30>
* 닭가슴살쉐이크
(닭가슴살100g,바나나1개,블루베리1줌,우유200ml)
<17:30>
삶은달걀1개, 파리바게뜨샐러드1/2,
사과1/4쪽
🍙 저녁 -
<19:00>
우유1컵, 바나나1개
▪ 수분 섭취량 - 1.4L
▪️ 활동량 -
<12시~14시-헬스>
근력1시간, 런닝머신1시간
▫️ 하루 소감 - 어제 엄청 먹고 너무 우울했어요 그래서 오늘은 왕클린하게 먹었습니닷..
어제 탄수화물 많이 먹은 것 같아
오늘 탄수화물은 다 과일식으로 대체해서 먹었어요..
요새 이상하게 감량도 잘되고 있는데 의욕상실이네요ㅜ 감량해도 평생 이렇게 운동하고 음식조절해야하나 싶은 생각도 들고 끝이 없을 것 같은 인내의시간이 괴롭게 느껴지는것 같아요.. 7기 하기 2달전부터 다이어트를 해오고 있는데 분명 키로수도줄고 몸도 변화했지만
제가 원하던 슬림한 몸은 한참 멀어보이고 과연 될까 과연 얼마나 더 걸리는걸까 이런생각들이
무기력하게 만드는것 같아요..ㅜ
밥시간 때 다가오면 배가 살짝 고프지만 참을만 한 정도입니다
다신친구
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