전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 오전8시

🍙 아침 - 공복 코코넛오일 한스푼
8시 20분: 뮤즐리40g, 우유
9시 30분: 방울토마토 10개
10시 30분: 아메리카노 연하게
12시: 포도 12개


🍙 점심 - 1시: 구운계란2개, 샐러드
4시: 두유1개
5시: 방울토마토 10개


🍙 저녁 - 6시: 구운계란1, 우유, 바나나



▪ 수분 섭취량 - 1리터정도

▪️ 활동량 - 10시 30분 스쿼트등 하체운동 30분
복근운동30분


▫️ 하루 소감 -요즘 힘이 딸려서 운동을 할수가없다는요😥
어제 먹고 자기전에 너무 배가고팠지만 꾸욱ㅜ 참았습니다.
오후에 아이들간식으로 식빵구어 잼발라주는데 저도모르게 작은 아이에게 엄마 한입만했다가 바로 아냐 안먹어 하고는.. 먹지않았지만 😭😭😭 진심 밀가루 너무 먹고싶었으나 한게 아까워서 꾸욱ㅜ 스파게티, 햄버거 , 빵 이런거 너무 먹고싶네요 흑흑ㅜ 아 한달이 왜이리 멀게느껴지는지ㅋ 이제 6일했군요ㅜ
맥주도 너무 너무 먹고싶다는요ㅜ 이 욕구 계속되는거지요? 쭈욱 참아야하죠?😭😭😭
한달후에 이 도전이 끝나고도 계속해야 요요가오지 않는다는 것인데..그럼 계속 못먹는건가요😢

저녁은 6시정도에 먹을 예정이고요 오늘 아이들이 바쁜날이라 저도 덩달아 시간이없을듯하여 6시 저녁챙겨먹으러 집에온김에 작성합니다. 애들 태권도 데려다주고 보통 기다렸다 끝나고 오곤하는데 그리하면 시간별 간식이나 저녁을 못챙겨먹어서요ㅋ 집에왔다 갔다ㅋㅋ

야식이 잦은편이고 혼술도 잦았는데ㅋ 우선 6일정도 되어보니 속이 더부룩한게 없어졌습니다.. 몸이 가벼운상태이고요 어지럼증이 계속 오긴하지만요ㅋ 속편히 느끼는건 좋아요ㅎ
근데 슬슬 참는데 한계가..ㅜㅠ

조금더 다양하게 먹기가능한종류를 알려주심 감사하겠습니다ㅜ
너무 한정적이라서요.. 예를들어 어떤건 되도록 안먹는것이 좋다던가.. 아님 계란을대체해서 적힌것들외에 어떤것을 먹어도 되는지.. 양질의샐러드라고 하셨는데 닭가슴살외에 어떤것들이 또 가능한지 알고싶어요!