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[다신7기] ▫️6일차▫️내사랑트윈 (완료)
전날 취침시간 - 12시

☑️ 기상시간 - 오전8시

🍙 아침 - 공복 코코넛오일 한스푼
8시 20분: 뮤즐리40g, 우유
9시 30분: 방울토마토 10개
10시 30분: 아메리카노 연하게
12시: 포도 12개


🍙 점심 - 1시: 구운계란2개, 샐러드
4시: 두유1개
5시: 방울토마토 10개


🍙 저녁 - 6시: 구운계란1, 우유, 바나나



▪ 수분 섭취량 - 1리터정도

▪️ 활동량 - 10시 30분 스쿼트등 하체운동 30분
복근운동30분


▫️ 하루 소감 -요즘 힘이 딸려서 운동을 할수가없다는요😥
어제 먹고 자기전에 너무 배가고팠지만 꾸욱ㅜ 참았습니다.
오후에 아이들간식으로 식빵구어 잼발라주는데 저도모르게 작은 아이에게 엄마 한입만했다가 바로 아냐 안먹어 하고는.. 먹지않았지만 😭😭😭 진심 밀가루 너무 먹고싶었으나 한게 아까워서 꾸욱ㅜ 스파게티, 햄버거 , 빵 이런거 너무 먹고싶네요 흑흑ㅜ 아 한달이 왜이리 멀게느껴지는지ㅋ 이제 6일했군요ㅜ
맥주도 너무 너무 먹고싶다는요ㅜ 이 욕구 계속되는거지요? 쭈욱 참아야하죠?😭😭😭
한달후에 이 도전이 끝나고도 계속해야 요요가오지 않는다는 것인데..그럼 계속 못먹는건가요😢

저녁은 6시정도에 먹을 예정이고요 오늘 아이들이 바쁜날이라 저도 덩달아 시간이없을듯하여 6시 저녁챙겨먹으러 집에온김에 작성합니다. 애들 태권도 데려다주고 보통 기다렸다 끝나고 오곤하는데 그리하면 시간별 간식이나 저녁을 못챙겨먹어서요ㅋ 집에왔다 갔다ㅋㅋ

야식이 잦은편이고 혼술도 잦았는데ㅋ 우선 6일정도 되어보니 속이 더부룩한게 없어졌습니다.. 몸이 가벼운상태이고요 어지럼증이 계속 오긴하지만요ㅋ 속편히 느끼는건 좋아요ㅎ
근데 슬슬 참는데 한계가..ㅜㅠ

조금더 다양하게 먹기가능한종류를 알려주심 감사하겠습니다ㅜ
너무 한정적이라서요.. 예를들어 어떤건 되도록 안먹는것이 좋다던가.. 아님 계란을대체해서 적힌것들외에 어떤것을 먹어도 되는지.. 양질의샐러드라고 하셨는데 닭가슴살외에 어떤것들이 또 가능한지 알고싶어요!
  • 내사랑트윈
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댓글 (6)

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댓글리스트

다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.07 16:57
  • 내사랑트윈 네 😌💗
    트윈님이 마감 해주시는 시간이
    거의 12시가 다되어가서
    10시 이후로는 제가 평가를 해드리지 않아요 !
    다음날로 넘어가서 평가를 하게된답니다 ☺️
    두부를 이용하셔도 좋아요 💗
    야채볶음의 경우 야채 자체에서 수분이 가득하기에
    기름없이도 충분히 볶음이 가능하셔요 ❣️
  • 답글쓰기
지존
  • 내사랑트윈
  • 02.07 15:58
  • 아;;; 넵 제가 오해를 죄송합니다😅 아침에 제가일어나면 한국시간으로 오후가되어서ㅋ 평가를보통보거든요.. 근데 안되어있어서..아 스킵되었나보다 했어요😂
    아 곤약 요런거 구할수가없네요 엉엉ㅜ
    그럼 밀가루들어가지않고 기름 최대안쓰고 간안하고 요런식으로 하면 되겠군요
  • 답글쓰기
다신친구
  • 마릴린위너윤현옥
  • 02.07 15:14
  • 🌸 6일차 일일평가 🌸
     
    내사랑트윈님 🌟
    어제 올려주셨던 평가는
    한국시간으로 9시쯤 평가를 달아드렸어요 😌
    되도록이면 오전중으로 평가를 달아드리려 노력한답니다 !
    하지만 오늘은 제폰에 문제가 생겨 평가가 약간 늦어진점 죄송해요 !
    그치만 평가를 한번도 건너띈적은 없어요 🙈
    다만 제가 저녁에 일찍 잠에 드는 편이라 11시에는 잠들곤 해요 .. 🙄
    그래서 아침에 평가를 해드리는 거구요 ~~~! 이점 참고 부탁드려요 !

    술은 아무래도 다이어트의 최대의 적이에요 !
    혹시나 이식단을 유지 안하신다 하시더라도 술을 드시는순간 살찌는 지름길이라는거 잊지마세요 ☀️
    저도 예전엔 음주를 즐기던 한사람이지만 지금은 입도 안대는걸요 ~!
    그러면서 저의 취미를 찾을 수 있고
    술마시던 시간에 저의 시간을 새롭게 보낼 수 있어서 참 좋다고 생각해요 ☺️
    스파게티나 빵 이런게 너무나 드시고 싶으시다면 우선 메모장에 드시고 싶으신 것들을 모두 기재하셔요 !
    그리고 보상데이를 이용하여
    평소 드시고 싶었던 음식들을 드시는거에요 🙈💗
    저도 그러면서 다이어트를 아주 즐겁게 이어나가고 있어요 ✊️

    다이어트 초반 어지럼증은
    다이어트를 아주 잘하고 계신다는 뜻이에요 ~
    다만 어지럼증이 심해지시며 오래가신다면 병원에 가셔서 의사선생님과 상담해보시면 된답니다 !

    그쪽나라에 있으련지 모르겠지만
    박지원코치님의 블로그를 통해서 보신다면 레시피들이 다양해요 💖

    곤약을 이용한 곤약비빔면과
    야채를 이용한 야채볶음과
    버섯과 야채를 함께 볶음으로 해먹기도 하지요 🌸
    하지만 간은 쎄지 않게 조절 하여 드셔야 해요 💗
    훈제 오리를 이용한 샐러드도 종종 먹는답니다 ~!

    나만의 레시피를 만들어보시는 것도
    다이어트를 즐겁게 이어가는 방법 중 하나에요 😊

    내일도 좋은 식단 기대할게요 🍃
     
    오늘 하루도 수고많으셨습니다 🙇‍♀️
    감사합니다 ☺️
  • 답글쓰기
지존
  • 내사랑트윈
  • 02.07 00:00
  • 저녁식단입니다
  • 답글쓰기
지존
  • 내사랑트윈
  • 02.07 00:00
  • 오후식단입니다
  • 답글쓰기
지존
  • 내사랑트윈
  • 02.06 23:58
  • 오전식단입니다
  • 답글쓰기

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