다이어트

[다신7기] ▫️7일차▫️다리다리다리(완료)

☑️ 전날 취침시간 - am1시

☑️ 기상시간 - am7시

🍙 아침 - am7:20
사과1/2,계란1

간식-am9:20견과류
am11:20 사과2쪽

🍙 점심 -
Pm1:23-닭소세지2,상추3장,대추방울토마토10알
Pm2:10커피
(비타민오메가3,유산균)

냉장고청소한다고 시간가는줄 몰랐네요 간식늦은이유
pm4:18 프로틴와플(초코단백질파우더,달걀,우유),우유1컵

🍙 저녁 - pm6:00

시리얼,대추방울토마토15알, 아몬드브리즈

▪ 수분 섭취량 - 2리터

▪️ 활동량 - 등산로걷기1시간
(춥지않았네요 오전에 걸었는데...
매화나무에 꽃이 활짝피었더라구요^^)

▫️ 하루 소감 -
1.질문이요??
위너님~ 제가 상추를 먹다보니.. 쌈장이 생각나던데..
왜다이어트중.. 나트륨과 당섭취를 줄이라고 하는걸까요??
살이 안빠지는 원인인가요??!!
평소엔 밥에 김치 안먹는데..
요즘 흰밥에 김치가 ㅠㅠ막 먹고싶고 그렇네요^^;;

2.이틀에 한번 체중을 달아보니... 좋네요^^
공복체중50.6kg

다신친구

마릴린위너이예리
02.07 22:03
다리다리다리 늘 힘이 되는 예쁜 말씀 가득 해주셔서
저도 하루의 마지막에 다리님 덕분에 행복한 마음 가득 얻고가요 💗

늘 감사합니다 🌸
좋은 밤 되세요 다리님 내일 뵈어요 ☺️💗
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다신

기적을꿈꿔
02.07 20:59
마릴린위너이예리 우와우와!!!!!
그런깊은뜻이 ㅡㅡ 자세히 알게되어 기쁘네요^^

역쉬 위너님이십니다👏👏👏

위너님~~~
너무 감사해용
우리위너님 덕분에 하루에 마감이 즐겁네요💕

좋은꿈꾸세용😘
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다신친구

마릴린위너이예리
02.07 20:34
🎀 일일평가 7일차 입니다 🎀

와아 벌써 꽃이라니 🌸

바람은 아직 쌀쌀하지만 벌써 나무들은 봄이 될 준비를 하고 있나봐요 🙈
가끔 걷거나 등산으로 운동을 하다보면
차를 타고 갈때는 무심하게 스쳐지나갔던 것들을 보게되고
바람을 느끼는 그 시간이 너무나 행복하게 느껴지더라구요 💗

다리님도 오늘 하루 등산로를 걸으며
행복한 마음을 가득 느끼셨기를 바래요 ☺️

오늘 주신 질문에 대한 답을 드리자면 ,
쌈장이 드시고 싶다면 점심을 이용해 소량은 괜찮아요 💗

저도 가끔씩 상추 두 장에 닭가슴살소세지나 기름기를 쪽 뺀
삶은 돼지고기를 쌈장에 살짝 찍어 점심으로 챙기기도 하는걸요 ✨
대신 드신 후 수분량은 가득 채워주세요 ✊🏻

다이어트 중 염분을 줄이라고 하는 이유는
염분을 가득 섭취한 후 배출되지 못한 염분은 붓기로 자리잡게되어
식사량이 적고 칼로리가 낮았다하더라도 그 염분으로 인해
체중이 증량될 수 있어요 🌿

이 염분으로 인한 붓기는 일정 시간이 지나게되면
빠지지 않는 내 체중으로 자리잡히기 때문에 감량기간에는
염분을 줄이는데에 신경을 써주시는 게 좋답니다 😉

당을 줄이는 게 좋다 말씀드리는 이유는
‘당’ 은 탄수화물이라는 것 알고 계시죠 ? ⭐️

우리가 과일이나 고구마 등 자연식품으로 섭취하는 탄수화물은 몸에 이롭지만 ,
가공된 식품 ,
즉 사탕 , 초콜렛 , 빵같은 정제된 탄수화물로 만든 식품같은 경우엔
빠르게 혈당을 높여 모든 음식물을 지방으로 축적하게 만드는 역할을 해요 🙈

그 때문에 당 역시 조절해주시는 게 좋겠다 말씀드리는 거랍니다 💗

그동안 드셨던 음식들을 평생 아예 못먹는 것은 아니기에 ,
꾸욱 참아보실 수 있다면 참아보신 후
보상데이를 이용해 챙겨주시는 방법도 아주 좋아요 💪🏻

바쁜 하루 속에서 식단 열심히 챙겨주셔서 감사합니다 🙏🏻
오늘 하루도 수고 많으셨어요 💗
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