안녕하세요 줄넘기를 시작했는데요 고도비만이다보니 30분 하고 다음날 발목이 너무 시리고 아프네요 워낙 발목이 얇은 지라 걱정되고 이 kg수에 이 운동을 계속 해도 될런지 걱정댑니다 사이클은 무릎이 아프고 줄넘기랑 조깅은 발목이 아프네요 고도비만때 무슨 운동을 하는 것이 좋을 까요???
저도 무릎이 안좋아서 재활 운동은 집에서 수시로 꾸준히 하고 있어요~ 운동 갔을 때는 센타 에서도 해요~ 꿀팁 하나드리자면 맨소레담 아픈 무릎에 바르시고~얼음 주 머니 그위에 올려 놓고 계시면 효과 좋아요~무릎 아픈데~ 선수들 재 활 치료 치료 할때 그렇게 한다고 해요~ 저는 센타 샘들께 질문을 자주 하는 스타일 이거든요~ 그래서 센타샘께 서 가르쳐 주시더라구요~ 효과 있어요~ 그리고~스트레칭 많이 해주세요~혈액 순환 잘돼게~~
근력 밴드라고 있어요~ 지금 상태는 체력도 근력도 없으시니까~근력형 유산소가 좋을것 같아요~ 밴드로 전신 근력 운동 하는것도 있고 부위별로 하는게 있어요~ 밴드 종류는 초보자용~선수용까지 다양하게 있어요~ 칼로리 소모 하기에도 좋고 근력이 생기는 좋아요~ 근력이라 는게 힘이 좋아진 다는 소리 거든요~ 근력 밴드로 하면 소근육 발달 시키 는데 좋아요~ 저항 운동 하는데도 짱 이에요~ 제가 운동 하는 센타 에 샘들도 근력 밴드 많이 사용 하시거든요~근데 ~근력 밴드로 하면서 근력들이 많이 좋아 지시 더라구요~운동 하시는 분들이요~~ 근력 밴드가 잘 늘어 나는 것도 있지만 본인 이 가지고 있는 근력 에 따라서 운동 효과 제데로 볼수 있는 장점이 있어요~~ 힘이 좋아지면 잡아 당기는 가동 범위가 확산이 되겠죠~ 초보자 용 에서 시작해서 단계 별로 하시면 근력도 좋아지고 소근육 발달 에도 좋아요~
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