☑️ 전날 취침시간 - 23:40
☑️ 기상시간 - 07:00


🍙 아침 - 07:30 오이반개, 우유한잔, 구운계란 한개

09:15 연한 아메리카노 350ml

10:00 하루견과, 우엉차 500ml

11:15 생수 300ml

🍙 점심 - 12:00 더덕구이, 생선조림, 쌈 많이(밥 안먹고 더덕구이 쌈 싸서먹었음)

13:00 연한 아메리카노 500ml

14:00 생수 500ml

15:00 아몬드 브리지 오리지널 한팩

16:30 바나나 1개, 우엉차 350ml

🍙 저녁 - 17:40 고구마 1개, 우유1팩

20:50 생수 500ml(PT 도중)

▪ 수분 섭취량 - 3 리터

▪️ 활동량 - 빠르게 걷기 1시간 30분

20:00~20:50 PT

▫️ 하루 소감 - 주말 몸무게에 멘탈이 붕괴되었었는데.. 하루 노력해서 많이 좋아졌어요.. 역시 식단조절의 힘이겠지요.. 주말에 무너지지만 않았어도. 지금 더 좋은 결과를 들고 왔을텐데.. 라는 후회가 들지만.. 후회를 기반으로 더욱 나아져야겠습니다..

아침 공복 몸무게가 56.8키로로 이틀전보다 800g 빠졌네요... 기분도 좋고.. 아침에 전체적인 하루 식단 계획해 놓고 지켰는지 안지켰는지 체크하는 것도 나름 재미 있어요 ㅎㅎㅎ

코치님!!!!!

내일(2/8) 회식이 계획되어 있습니다. 신년회 겸하는 회식이라.. 빠지기 힘들 것 같아요..

내일 5시 반경에 저녁 미리 먹고.. 가능한 회식장소에서는 자제하도록 할 예정입니다만..

그래도 걱정이 좀 되기는 합니다. 어떻게 대비를 하면 좋을지요? 메뉴는 삼겹살 입니다.. T.T